“生命在于运动”是很多人都经常听到的一句俗语，事实上，想要真正保证身体健康、尽量延长寿命，积极养成良好的运动习惯确实是非常有必要的。

　　尤其是对于长期久坐、缺乏锻炼的人而言，如果长时间忽视运动健身必要性，是很容易导致身体健康严重受损的。那么坚持运动的人到底能收获哪些好处呢？

　　1、远离肠胃疾病

　　众所周知，只有在肠胃功能保持良好的情况下才能真正有效延寿。这主要是因为肠胃功能一旦受损，食物无法得到及时消化，久而久之便很容易引发营养不良、体质下降问题。

　　而通过坚持运动，则可以非常有效的提升肠胃功能、促进食物消化，这对于增强免疫力和远离肠胃疾病都是非常有好处的。

　　2、预防血管堵塞

　　在运动过程中，人体全身的血液循环都可以得到明显改善，这对于增强血管弹性、预防血管堵塞所发挥的帮助作用一直是相当巨大的。因而在平时生活中，如果想要尽可能远离心脑血管疾病烦扰，就一定要注意积极运动。

　　3、保持健康体重

　　坚持运动可以促进体内多余的脂肪尽快完成分解代谢，这对于保持健康体重一直是非常有帮助的。

　　因而如果存在超重烦恼，一定要对运动健身的必要性提高关注，否则随着肥胖问题的愈演愈烈，是很容易导致癌症发病率大幅上涨的，这对人体健康所能造成的损害将会非常大。

　　以上是坚持运动所能收获的三个好处介绍。不过运动虽好，却一定要掌握正确的运动方法。下面就一起来详细了解一下运动过程中务必要及时留意的两个关键细节。

　　1、运动量

　　想要避免因运动不当而导致身体健康大幅受损，就一定要结合实际情况合理控制每日运动量。即千万不可为了追求锻炼效果而盲目加大运动强度或运动总量，这种错误做法是很容易因运动过度而导致关节健康严重受损的。

　　所以通常情况下，建议大家最好将每日运动时间控制在30~90分钟之内，且运动强度一定要有高有低，以免引发过度疲劳。

　　2、运动时机

　　运动时机是否得当对运动保养效果造成的影响一直是非常巨大的。如当运动时机挑选不当时，便很可能会引发非常严重的身体不适。

　　譬如饭后立刻锻炼，由于在进食刚结束时，人体的血液循环需向肠胃集中，因而饭后如果立刻开展体育锻炼，便很可能会因血液流动向四肢分散而引发非常严重的腹胀或腹痛问题。

　　所以实际上，进食刚结束后、夜晚临睡前以及空腹状态下，其实都是不适宜大量开展体育活动的。

　　以上是运动健身相关的重要知识介绍。事实上，坚持运动对于身体保养所带来的好处是非常巨大的，如远离肠胃疾病、预防血管堵塞、维持健康体重等。

　　但想要通过运动取得最佳的延寿效果，就一定要积极掌握正确的运动方法，如结合实际情况合理控制运动量和及时避开不适宜运动的特殊时机等。