说到被批评这件事，我想起原来上班的时候遇到一位同事，他就非常害怕被批评。当领导叫话，要让他去办公室的时候会感到惶恐不安。

不仅双腿哆嗦，而且也变得特别敏感，很容易情绪化。稍微别人要跟他说点话，他就怀疑别人要害他，搞得人际关系总不融洽。

出于关心，后面我和他交流了解情况，才发现是怎么回事。

原来他从小一直被父母压迫，从学习到生活状态始终被控制，做不好就会挨一顿毒打。甚至最严重时，连饭都不让他吃，还让他挨饿，直到考出好成绩才能获得父母的称赞。

长时间打压之下，这让他性格变得很极端，人际关系方面十分害怕，看到谁都会觉得对自己不好。

从心理学角度来说，这是心理创伤的表现，对于事件的应激性反应。长期遭遇创伤，或者人际关系中常被虐待的人，就会特别害怕被批评。

一旦被批评，就会激起他们内心的恐慌，产生过度地情绪体验。这种难受的情绪，也会加剧他们害怕被批评的感受。

就像一个人要吃东西，你不让他吃，要打他。多次挨打以后，他就不敢提出要吃东西的想法了，会特别害怕被别人打。

因为他知道，要是提出自己的需求肯定会被别人打压，讨不得好处，回避或者不去面对反而会让自己的心理舒服一点。

除了恐惧的状态，也有一种可能会引起害怕被批评的现象，就是“罪疚感”。罪疚感是什么意思呢？是指人对于事情做不好以后自身的反馈态度。

人在做事情的过程中，难免会出现错误，这是人无法回避的行为。罪疚感强烈的，他们就会容易产生害怕被别人批评的感受。

被批评了，人的认知会容易极端，常有以偏概全或者消极的负面情绪。

例如一个人工作失败了，项目没有完成。罪疚感强烈的就不太愿意面对，他知道自己错了，没有做好任务一定会被指责，是我的错。

那么有的人就会深陷这种自责、内疚的情绪里，总会惴惴不安，无法提起精神来做事。

此刻他们脑袋里想的最多的是：“我不好，我人真差，这点事我都做不好，我实在太差劲了，别人都会看不起我。”

罪疚感强烈的人，通常人的性格会比较懦弱，不太坚定，意志力也不是很坚强，很容易在挫折中无法振作起来。

不管是恐惧还是罪疚感，是哪种情况引起的害怕被批评，本质是差不多的，就是人的心理状态出现了问题，内观调节方面出现不适。

高压之下，人的情绪出现崩溃，然后就陷入了焦虑、低落的状态之中。

那么要如何避免害怕被批评的现象呢？这个的话需要从两个层面进行入手解决。

一个是被接纳的感受。被批评的问题在于没有感受到被接纳和尊重，人的话会显得不够自信，自尊受到了损害。

那么为了找回自信，人就需要从“被尊重”的感受去获得营养。

就像树木缺水一样，你缺尊重，那么就需要多从生活里找到尊重、平等的感受，慢慢地改善内心的恐慌，变得开朗起来。

当这种内心体验感建立起来，被批评的恐惧也就不会发生。

还有一个，就是减轻罪疚感，把注意力放在解决问题层面。很多人被批评，他那时的情绪是太过于集中在心理方面了，而忽视了解决问题的现实状态。

真正的解决思路是“就事论事”。出现问题要做的不是推卸责任，而是想办法去解决。

就像你工作失败，有人批评你为什么做得不好，你的反应合理的态度是，没关系，这事情我会想办法解决，错就错了，尽快弥补损失才是重要的。

对事不对人，是改善被批评的一个很好的做法。

问题的根源在哪里，我们就去解决这些问题，等这个问题迎刃而解，那么被批评的声音也就会消失，不会再出现在你的面前。