遇到困难不会迎难而上，反而会退缩，这里会涉及个体的意志力问题。在心理学上，意志是个单独的概念，跟需要、人格、意识等层面是有区分的，会是人心理过程的体现。

意志它是有意识地确立目的，调节和支配行动的行为。如果是习惯性的、无意识的动作，就不叫意志行动。

比如眨眼睛、走路手来回摇摆、吃饭洗澡，这就不是意志行为，是人生理性的行为。

要是行动是有目的的，需要克服困难并且完成的活动，才叫具有意志力。比如你要学习，复习功课，考试才能拿高分，这个会是意志力的表现，也是人自身具有的能力。

注意的是，意志行动它不是天生就有的，而是后天努力训练，慢慢改变建立起来的品质。很多家长教育孩子的过程中，常会犯这样的毛病，以为孩子不努力读书，学习差，意志力不够坚定是其性格问题。

实际上意志跟性格并不是绝对的因果关系。不是性格活泼好动，人的意志力就差；人的性格内向，那么意志力就很坚韧。

人的意志力强不强，遇到困难会不会迎难而上，只需要从行动当中获得成功体验，然后再通过这份体验转化成坚持的动力。

小时候我们常听过一个故事，悬梁刺股。一个人为了读书，怕自己睡着，于是会强迫自己打起精神来去看书。要是发现自己快睡着了，就狠狠地折磨自己，逼迫自己疼痛然后去学习。

这个故事的背后，实际上它也反映了“意志”到底是怎么来的，其实也就是在不断的行动中、挫折里面不断爬起，重新振作的过程。

当人有这样的感受，后期生活面对困难时，自然而然就会有经验反应，临危不惧地做出迎难而上的举动。

就像一个人家里电视坏了，看不了电视，有人能够知道“电视坏了我该怎么办”，有请维修师傅上门的经验，那么下次遇到同样问题，他就会自动打电话叫人过来修，人的意志力就能得到训练。

但如果没有这个体验呢？那人遇到困难就会脱羧，不知道该怎么办。因为他不懂得事情出现以后自己该怎么做，如何独立地去处理问题，退缩行为也会就此发生。

因此从科学理性的角度来讲，要培养意志行为，需要注意的是“能力训练”方面，也就是生活中你怎么培养做事情的经验，从行为里面找寻解决问题的渠道。

主动解决的困难越多，那么你的意志力就能培养起来。

这有点像我们玩养成游戏一样，有“意志”这个数值。假如100的数值代表意志力坚强，那么你每做一件事成功，克服困难以后，意志力就能上涨。

当你达到100的目标以后，意志力就建立起来了，以后遇到事情再也不会退缩。

要是你发现自己的意志力薄弱，不妨可以从生活中的小事开始进行培养。学习学不进去？每天给自己设定目标，1小时完成，看书学习有这个时间，代表你意志就得到了锻炼。

平时不会做家务，没关系。试着洗一次碗，一次衣服开始，学会自己劳动完成事情。

日积月累，人的意志力就能提升，心理品质也能变得强大。