这人到中年后，很多朋友的第一感觉就是身体变得虚弱了，体力也大不如从前！所以有人就感慨说年纪大了，真怀念以前....

但还有好些中老年人并不是这样，在他们看来，自己依旧健康年轻，每天都像大小伙子一样，活力四射！他们之所以如此，就是因为平常注重身体和保养，比如说吃上一些有营养的“低脂肉类”，既能满足食欲又能让身体变得更健康更年轻，真是太棒了！

而阿阳今天就是要把这3样“低脂肉类”分享给中老年的朋友们，让大家的身体变得更健康，让生活也变得更加美好吧！

鲈鱼

鲈鱼这种鱼类肉质很好，吃起来刺也比较少，相信很多朋友都喜欢它！接下来大家可以学学阿阳的做法，来把鲈鱼烹饪的更美味吧！

推荐做法：【红烧鲈鱼】

所需食材：鲈鱼、青辣椒、小米辣、小葱、蒜瓣、生姜、所需调料：料酒、蚝油、生抽、醋、盐、相关做法：

1、去买鱼的时候让老板先处理好，刮鳞去内脏，再回来切点青辣椒段、葱花、小米辣段、蒜末、姜片、

2、接着起锅烧油，把鱼肉清洗过，再过滤掉上面水分后，放入锅中煎炸

3、小火煎炸就行，五分钟翻一次面，差不多两面焦黄后，再盛出备用

4、再次起锅烧油，倒入刚才的配料炒香，再加入一勺料酒，一勺蚝油、一勺生抽、一勺醋、一勺盐，再来点清水，然后搅拌均匀

5、等到汤水沸腾后，再把鱼肉倒进去一起炖煮，等5分钟后，就能盛出来品尝了，这个时候再来点葱花搭配，比较好看

虾肉

虾肉的营养也很高，吃着也很香！仅是简单的蒸煮，就能成为绝佳的美味，真的很不错

推荐做法：【香辣蘸虾】

所需食材：大虾、蒜瓣、小米辣、生姜、小葱所需调料：料酒、生抽、陈醋、相关做法：

1、先准备好生姜、小葱，将其切成段，再把虾肉去壳再清洗干净

2、接着起锅烧水，倒入姜片、葱段，还有料酒，再倒入虾肉进行炖煮6分钟

3、接着拿来一个碗，再切点蒜末、小米辣段、放进去，然后倒入两勺生抽、一勺陈醋、适量的清水，将其搅拌均匀后，就能端上桌，用虾肉蘸着吃了

鸡胸肉

用特殊的制作方法，也可以把鸡胸肉做的非常美味，大家都来学学吧！

推荐做法：【青椒炒鸡胸肉】

所需食材：青椒、鸡胸肉、蒜瓣、干辣椒、所需调料：生抽、蚝油、老抽、淀粉相关做法：1、先把鸡胸肉清洗干净，再切成小块，然后放入碗中，再倒入一勺生抽，一勺蚝油、半勺老抽、半勺淀粉，用筷子搅拌均匀后，腌制10分钟

2、趁着时间去切点蒜末、干辣椒段，还有适量青椒

3、起锅烧油，先倒入鸡胸肉慢慢炒熟，再倒入蒜末和干辣椒一起炒

4、2分钟后，再倒入青椒段一起炒，接着加入一勺生抽，快速翻炒均匀

5、等这个时候就可以盛出锅品尝了！

今天要分享给中老年人的“低脂肉类”分别是鸡胸肉、虾肉、鲈鱼肉，它们的营养丰富，制作成美食后，更是绝佳美味！这些肉食希望朋友们能在平常多吃一吃，让身体变得好一些，生活也会越过越美满！