俗话说“百病始于脚，养生先养脚”，双脚通常被称为人体的第二个心脏，这是因为脚底含有丰富的毛细血管和神经末梢，当身体内脏器官发生病变时，脚底会出现一系列的预警信号。

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为什么肝不好，会体现在脚上？

肝脏是人体内最活跃的代谢器官，虽然功能十分强大，但是肝脏很容易“受伤”，肝炎病毒和不良的生活习惯如饮酒、高脂肪饮食等均可以导致发生肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。

由于肝脏上面没有痛觉神经，当出现明显的肝病症状时，可能提示病情已经到了中晚期。因此我们需要通过一些蛛丝马迹，比如脚底的情况观察肝脏是否出现病变。

那么，为什么脚上会出现这些异常呢？这与肝脏的功能密切相关。肝脏不仅负责解毒和代谢，还参与血液循环、蛋白质合成等多种生理过程。一旦肝脏受损，这些生理功能就会受到影响，进而在身体各个部位表现出异常症状，脚作为身体肢端的“末梢”，毛细血管和神经末梢非常丰富，往往能最先感知到肝脏的变化。

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脚底出现4种变化，要警惕肝脏病变

1、脚底发黄：如果你发现自己的脚底颜色变得黄黄的，可能是肝脏受损导致发生黄疸。黄疸是由于胆红素在体内积聚而引起的，而胆红素正是由肝脏分解和排泄的，当肝脏受损时，胆红素无法正常排泄，就会导致黄疸出现。

2、脚底起水泡、死皮增多：如果脚底起水泡，并且死皮增多，可能和肝功能异常有关。因为肝功能异常会导致血液循环不畅，脚底血液供应不足，基础代谢遭到破坏，脚底水泡难以愈合并且死皮增多。

3、脚底不光滑：肝脏在维生素的代谢中起到重要作用，如果肝细胞受损，会导致肝脏合成的维生素减少，人体缺少维生素会导致皮肤缺少，反应在脚上就是脚底干燥，缺水。

4、脚底蜘蛛痣：脚底长红斑，压一压会消失，但压力过后红疹子仍然会发生，它的形状像是一个小点，周围有辐射的毛细血管，看起来像细细的蜘蛛脚，属于疾病信号，是肝脏不好的一个明显标志。这是因为肝脏损伤后，雌性激素失去活性出现异常，导致雌激素沉积在体内，刺激毛细血管扩展，产生脚底蜘蛛痣。

此外，脚部水肿也可能是肝功能异常的信号，因为肝脏负责合成蛋白质，同时也是身体主要的排毒器官。肝功能减退会导致血液渗透压失衡，血液循环会减慢，从而引发水肿。

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养肝护肝，规律运动少熬夜

养肝要养成规律的生活方式，一方面要从饮食上注意，肝功能指标异常的患者要忌口，尽量少饮酒，及时丢掉霉变的食物，同时要少吃高脂肪的食物，饮食上要以清淡为主。另外一方面要少熬夜，因为深度睡眠可以促使肝脏完成回血，让肝细胞更好的得到休息。

最后，坚持规律的有氧运动，比如每周固定进行2~3次的慢跑，慢跑会消耗人体中储存的脂肪，有利于缓解轻度脂肪肝，并且加速肝脏代谢，从而缓解肝脏的压力。