空腹血糖作为评判糖尿病（diabetes mellitus）的重要标准之一很是重要，因此哪怕作为普通人，我们也应该了解正常的空腹血糖值是多少，为自己的健康担负责任。

正确的空腹血糖值虽然在网络可以直接查到，但奈何信息太杂，所以今天我们来炒冷饭，科普一下空腹血糖值多少才算正常？

按标准来说，健康的成年人空腹血糖值（8小时禁食后）因该是小于6.1，如果刚好符合，那就恭喜你，你的血糖控制很好！但是，如果超过了这个范围，那就需要引起警惕了！超过这个数值但是小于7的话通常会被认为是糖尿病前期，可如果空腹血糖值直接大于7或者等于7那么则是糖尿病，需要进一步检查。

当然，出现高数值也有可能是其它因素导致，这里我总结了几种可能影响空腹血糖值升高的情况给大家参考：

第一种：吃的太多

前一天晚上，如果摄入过量的高脂肪、高蛋白质的食物可能会导致第二天检测空腹血糖值出现偏高的情况，这时因为，这些物质吸收较慢，延缓了升糖反应，所以会出现数值偏高的结果。

第二种：压力大

失眠、精神紧张、熬夜等都会导致升糖激素分泌，如肾上腺素，这类物质的增加就会导致空腹血糖值上升，从而影响检测结果。

第三种：检验不合格

这种情况在家比较常见，可能是由于血糖仪长期未校准，试纸保存不当，采血不规范等原因导致，一般如果第一次数据有明显偏差，只需调整好血糖仪之后再测一次就好。

这里额外再教大家如何正确在家使用血糖仪：

第一步先用医用酒精清洗指尖消毒

第二步打开血糖仪将试纸插入制定插槽中

第三步用新的采血针在消毒的指尖上轻轻扎一下，导致指尖出血

最后用试纸浸染指尖血液样本，确保吸收完之后，静静等待结果就好。

要是真检测出异常空腹血糖指数也不要惊慌，要明白空腹血糖值只是衡量血糖控制的一个指标，不能完全代表一个人的整体健康状况，及时的采取措施听取医生建议，科学的管理血糖对我们生活影响并不大。

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