#腰突康复#

腰突后，确实需要加强锻炼，提高腰部力量和稳定性，减少疼痛发作。

但是，很多日常训练，不一定适用于腰突的情况，盲目练习反而可能加重症状。尤其那些需要大幅度腰椎屈曲，或对腰椎产生巨大压力的动作，都应谨慎进行！

——这个姿势下，脊柱需要承受巨大的压力，而且腰椎向后伸展，还会让腰椎管变窄，容易刺激神经症状。

——这个起身的动作过程中，整个腰椎其实是向后凸的会给脊柱带来巨大的压力。

——不少人用这个动作拉伸大腿后侧胭绳肌。但是这个姿势需要向前弯腰，对椎间盘施加压力。

——硬拉训练盲目追求大重量，会让椎间盘突出更严重。

PS：特别是健身运动爱好者，最好先进行专业康复调理，再逐步恢复训练。

重要提示 ：如果你也有腰突困扰，出现各种疼痛不适，无法自我缓解，建议及时诊治，可到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你评估并定制康复方案！

欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!