导语：据统计数据显示，我国高血压的发病率已攀升至27.5%，这一惊人的数字意味着每100个成年人中，就有将近28人受到高血压的困扰。
而在少年儿童中，高血压的发病率也呈现出上升趋势，达到了14.5%，考虑到我国庞大的成人人口基数，大约有11.2亿成年人，这意味着我国目前有超过3亿的高血压患者。
然而，令人担忧的是，在这3亿多高血压患者中，竟然有高达48%的患者并不知道自己患有高血压，这一现象凸显出我国在高血压防治方面的宣传和教育还存在明显不足。
与此同时，在已知自己患有高血压的人群中，仅有20%左右的患者能够将血压控制在理想范围内，这意味着约80%的高血压患者，也就是约2.4亿人的血压控制并不达标。面对如此严峻的高血压防治形势，我国应加强宣传教育，提高公众对高血压的认知度，并加强高血压防治措施的落地执行。
01
什么样的高血压最危险？医生提醒：这3种血压要留意，你属于哪种
1、第一种是隐匿性高血压，它是指患者在诊室测量血压时正常，但在家中自测血压或进行24小时动态血压监测时却升高。由于这种高血压难以察觉，患者可能会错过早期治疗的机会，因此其危险性不容忽视。2、第二种是白大衣高血压，它是指患者在见到医生时血压升高，但在家中自测血压或进行24小时动态血压监测时却正常。这可能是由于心理紧张等因素导致的暂时性血压升高，但长期如此也可能对心血管系统造成潜在危害。3、第三种是夜间高血压，它是指患者在夜间睡眠时的血压高于白天，夜间高血压不易被察觉，但如果长期得不到有效控制，会增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。
02
哪些因素易引起高血压？
高盐饮食
摄入过多的盐会导致体内水分潴留，增加血管压力，从而引起高血压。
肥胖
肥胖会增加心脏的负荷，并导致血管狭窄，增加血压。
高胆固醇饮食
摄入过多的饱和脂肪和胆固醇会导致动脉粥样硬化，增加血压。
缺乏运动
缺乏运动使心血管系统的功能下降，血管弹性减弱，容易导致高血压。
高饮酒量
过度饮酒会导致血压升高。
基因和家族史
高血压在一定程度上具有遗传倾向，有家族史的人更容易患上高血压。
03
血压水平长期居高不下，容易给身体带来什么样的危害？
心血管疾病
高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，它可能导致冠状动脉疾病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
高血压会使心脏承受更大的压力，导致心脏肥厚、扩大，最终可能导致心脏功能衰竭。
脑血管疾病
高血压也是脑血管疾病的主要危险因素，可能导致脑出血、脑梗死、脑动脉硬化等，这些疾病可能导致瘫痪、失语、认知障碍等严重后果，甚至可能导致死亡。
肾脏疾病
高血压会对肾脏造成损害，导致肾小球肾炎、肾动脉硬化、肾功能衰竭等，这些疾病可能导致肾功能逐渐丧失，最终需要透析或肾移植。
眼部疾病
高血压可能导致眼底动脉硬化、视网膜病变等，严重时可能导致失明。
血管疾病
高血压会导致全身血管硬化、狭窄、血栓形成等，增加患上外周血管疾病的风险，如下肢动脉硬化闭塞症等。
04
花生是高血压“加速器”？
在我们的日常生活中，花生是一种非常受欢迎的食品，它富含营养，口感香脆，是许多人喜爱的零食。
然而，近年来却有传言称花生是高血压的“加速器”，这让许多人对这种美味的食品产生了疑虑。首先，我们要明白高血压的成因是复杂的，往往涉及到多种因素，如遗传、饮食、生活习惯等。
虽然有些研究表明，花生中的某些成分可能会对血压产生一定的影响，但是这并不意味着吃花生就一定会导致高血压。
事实上，适量的食用花生并不会对血压产生太大的影响，而且花生富含的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E等营养成分对人体有很多好处。
比如，其中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病；蛋白质则是维持人体正常生理功能所必需的营养素；而维生素E则具有抗氧化作用，有助于延缓衰老，保持皮肤健康。当然，如果已经有高血压的人，还是应该注意控制花生的摄入量，过多的食用花生可能会导致热量和脂肪摄入过多，不利于控制血压。同时，还应该保持良好的生活习惯，比如规律作息、适当运动、避免过度紧张等。综上所述，我们应该正确看待花生和高血压之间的关系，既不要过度恐慌，也不应该忽视可能的风险，在享受美味的花生时，我们应该注意适量食用，并保持良好的生活习惯。
05
医生：若不想血压飙升，远离“1黄2白”
“1黄”
1、烘焙类的食物
对于血压偏高的人来说，日常生活中的饮食控制是非常重要的，黄色食物，如蛋糕和饼干等烘焙类食品，是应该尽量避免的，这些食品含有大量的糖分和油脂，而糖分和油脂的过量摄入是高血压患者的大忌。
除此之外，这些食品中还可能含有反式脂肪酸，反式脂肪酸不仅会加重心血管疾病的风险，还会影响血压的控制。
过度摄入黄色食物会导致血糖升高，这是非常不利于血压控制的，血糖的突然升高会引发身体的应激反应，使心跳加速、血压升高。长期如此，不仅不利于血压的控制，还可能加速血管壁的损伤，从而加重动脉粥样硬化的进程。
“2白”
1、盐
高血压患者要少吃盐的原因是多方面的，首先，盐摄入过多是导致高血压的主要原因之一，高盐饮食会使人体摄入过多的钠离子，增加血液的渗透压，引起水钠潴留，从而使血压升高。
其次，高血压患者的血管壁相对较脆，容易破裂，而高盐饮食会进一步加重血管壁的损伤，增加脑溢血等心血管疾病的风险。
此外，高盐饮食还会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，进而影响血压的控制。
2、白酒
高血压患者需要特别注意日常饮食，以控制血压，减少并发症的风险，白酒作为高热量、高酒精度的饮品，对高血压患者的健康具有负面影响。白酒中含有大量酒精，酒精是一种中枢神经系统的抑制剂，可以引起血压升高，长期大量饮酒会导致血压持续升高，加重心血管负担，增加冠心病、脑梗塞等并发症的风险。其次，白酒中的酒精还会刺激交感神经，使心率加快，导致心肌耗氧量增加，加重心脏负担，对于已经患有高血压的人群来说，这种负担更加明显，容易出现心律不齐、心绞痛等问题。
06
高血压最怕缺钾？长期服用降压药，试着补充这4种高钾食物
香蕉
香蕉是一种富含钾离子的水果，每100克香蕉约含有256毫克的钾，适当食用香蕉可以帮助补充钾离子，同时香蕉还含有丰富的膳食纤维和维生素，对身体健康也有益处。
土豆
土豆是一种富含钾离子的蔬菜，每100克土豆约含有342毫克的钾，土豆可以作为主食或配菜食用，同时也可以制作成各种美食，如土豆泥、炖土豆等。
菠菜
菠菜是一种绿叶蔬菜，也是富含钾离子的食物之一，每100克菠菜约含有311毫克的钾，菠菜还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康也有益处。
蘑菇
蘑菇是一种低热量、高营养的食物，也富含钾离子，每100克蘑菇约含有315毫克的钾，蘑菇可以作为配菜或主食食用，同时也可以制作成各种美食，如蘑菇汤、炒蘑菇等。
07
阅读延伸：得了高血压，就需要一辈子吃降压药吗？
得了高血压，是否需要一辈子吃降压药，这个问题在医学界一直存在争议。
高血压是一种常见的慢性疾病，其治疗通常需要长期服用降压药物，以控制血压并降低心血管事件的风险。
然而，对于是否需要一辈子吃降压药，这取决于多种因素，包括高血压的严重程度、患者的年龄、其他健康状况以及生活方式的调整等。
对于轻度高血压患者，医生可能会建议通过改变生活方式来控制血压，例如减轻体重、减少盐的摄入量、增加体育锻炼等，这些改变可能足以控制血压，而无需长期服用降压药物。
然而，如果生活方式调整无法控制血压，或者高血压比较严重，那么长期服用降压药物可能是必要的。此外，患者的年龄也是考虑是否需要长期服用降压药的一个因素，对于较年轻的高血压患者，医生可能会建议长期甚至终身服用降压药，以降低心血管事件的风险。
而对于老年人，由于药物代谢和排泄能力下降，药物的副作用和相互作用的风险增加，因此药物的剂量和种类可能需要调整。
