“晚上熄灯玩手机的时候开个护眼模式（夜间模式）就能保护好眼睛啦”--有多少人用这样的理由来安慰熬夜摸黑玩手机的自己，达到一个心安理得的效果。

面对长时间使用手机等电子设备的情况，往往会对使用者的眼睛造成一定的负担，导致眼疲劳、干涩、视力下降甚至头疼等问题。为了解决这一问题，各大手机厂商纷纷推出了所谓的“护眼模式”。那么，手机的护眼模式真的能够保护我们的眼睛吗？护眼模式原理是什么？怎么做才真的有效保护好你的眼睛？

一、护眼模式的原理

护眼模式，通常在不同的手机上也叫做：“夜间模式”或“阅读模式”。其核心原理是通过调整手机屏幕的色温、亮度和对比度等参数，减少屏幕发出的蓝光，以降低对眼睛的刺激。

二、护眼模式的利与弊

从降低蓝光的比例来说，确实是可以对保护眼睛有一定作用，但是只是减少！并不能做到完全消除，有研究团队对多款手机的护眼模式进行了测试。结果显示，开启护眼模式后，蓝光衰减了约22%，但蓝光的峰值并没有明显降低很多。这说明护眼模式在一定程度上能够降低蓝光对眼睛的伤害，但效果有限。

然而，护眼模式下让屏幕变得偏黄，色彩失真，亮度降低。这样的话导致所谓的“护眼模式”其实有“副作用”：用户看屏幕上的东西变得更吃力，甚至需要更近的距离来看手机屏幕，无形之中导致了眼睛的疲劳增加，还有降低亮度后OLED屏幕的频闪。

其实一直以来，很多蓝光相关的产品：防蓝光膜、防蓝光眼镜等等，噱头历来大于实际用途。

三：真正影响你眼睛的并不只是蓝光

然而，对于大多数人来说，你的眼睛出现不适，并不只是差一个护眼模式。他的作用没你想象的那么大。导致眼睛难受最主要的原因更多来自于长时间使用手机、近距离使用手机，而不是手机屏幕的对比度和现在设备本就已经不高的蓝光。

很多人在拥有护眼模式之后，就开始肆无忌惮的玩手机，认为这样已经足够保护眼睛，然后时间一久，各种眼睛问题都蜂拥而至。

四、真正保护你眼睛的用眼习惯

护眼模式虽然有助于减轻蓝光对眼睛的刺激，但并不能替代良好的用眼习惯。以下才是最应该注意的护眼攻略：