《黄帝内经》讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
阳气就像天上的太阳一样重要，阳气不足，体质就会变差，容易生病，影响寿命。
阳气虚，身体缺乏能量，就会精神萎靡，经常有气无力，精力不足，脑子转不起来，反应迟钝、健忘，容易气短、头晕、心慌、脸色差、体弱多病等。
“阳不足，则阴无以为化”，阳虚容易有寒、湿等阴邪，出现齿痕舌，四肢发沉不想动，怕冷，水肿，大便粘马桶，软软肉多容易胖等烦恼。
炎热的夏季，自然阳气最盛，身体阳气却容易被偷走，尤其是这3件事，一定要注意！
一、出汗多：伤心伤阳
夏季最让人心烦的就是出汗，一天可能要换洗几次衣物，根本不想外出。
“汗为心之液”，出汗太多会耗伤心血；“气随津脱”，出汗多，气随之外泄，也会跟着损耗！
“苦夏无病三分虚”，夏季身体阳气浮于体表。天热出汗多，气血损耗多，体内脾胃阳气就少，身体就会不想吃饭，消化不良，总感觉疲惫，头晕等。
尤其是体质差，气虚、阳虚的朋友，天热了身体还是很虚。
不要觉得这时胃口差、出汗多，能瘦身是好事，这时伤的是气血，秋后凉爽，胃口恢复，会很快胖回来，而气血很难补回来。
很多人喜欢暴汗“排毒祛湿”，或湿气重、内火大，体质上容易出汗。短暂暴汗后，身体很舒服，但伤了心阴，容易有心烦、干渴、睡眠差的隐患。
正常出汗是微微汗出，像绵密的春雨，全身出汗均匀，汗液无色或微微发黄，无明显异味。味道太大说明湿热重。
夏天要适当出汗，排寒祛湿，但不要总大汗淋漓，早晚运动微微有汗就好。气虚，阴虚，经常熬夜，睡眠不好，心脏不好的朋友要少出汗，避免出现心脏问题。
出汗后最好喝一些温热的淡盐水，或吃少量酸甜的瓜果，“酸甘敛阴”，能帮身体恢复出汗消耗的气血津液，改善口干口渴，食欲下降，只想喝水，气短、烦躁、头晕、睡不安稳的烦恼。
也可以煮些酸梅汤喝，养阴清热弥补消耗的气血，还能开胃助消化，促进身体吸收营养生成更多阳气。
搭配：
乌梅2~3颗，山楂3克，陈皮2克，洛神花3克，甘草2克，桂花3克，冰糖适量
煮法：
乌梅、山楂、甘草、陈皮、洛神花先煮1小时，关火后放入桂花，冰糖调味。
二、饮食习惯伤脾胃：阳气生成少
脾胃是“后天之本”，气血全靠脾胃从食物中吸收营养化生。
很多朋友吃饭总是一餐多，一餐少，有时吃的特别好，有时吃的很简单，不吃，或吃甜食、酸奶、奶茶、蔬菜、瓜果代替正餐，早晨中午吃的差，晚上吃的好等等，还有些朋友吃生冷、水果蔬菜多，吃五谷少，这样特别不好。
《难经》说：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”
吃五谷少，脾胃吸收的少，阳气生成的就少。
食物的消化，好比把生米煮成熟饭，胃是煮饭的锅，脾阳就是煮饭的火，没有火这个米就煮不熟。
夏季脾胃虚寒，比其它季节弱一些，容易拉肚子，这时饮食习惯差，脾胃更难受，吸收的营养就会更少，阳气更虚。
夏季胃口差，也要好好吃饭，少吃生冷寒凉，每一餐最好都有主食，可以用豆类搭配五谷，豆类清热解暑，五谷可以为五脏六腑提供气血。
身体有一个激发阳气的穴位：神阙穴，在脐中央。
神阙穴有回阳救逆、开窍苏厥的功效，而且和胃肠很近，这里着凉很容易闹肚子。夏季常艾灸神阙穴，可以快速温补虚寒的脾胃，改善肠胃不适。
三、不要给身体“快速降温”
吹空调，有好有坏。
以前条件差，天热出汗多耗气血，胃口差吃的少，太热还会中暑，夏季重点是防暑热。
有了空调，身体也有凉爽的地方缓解一些暑热伤害，而且空调屋出汗少，胃口好，也不完全是坏事。
要警惕的是夏季一直在很冷的空调屋，身体逆着节气生活不好。天热出汗后，也不要突然进寒冷的空调屋，或直吹冷风，冲冷水浴来“快速降温”。
夏季天热，身体毛孔开泄，门户大开，有利于寒湿外排。但突然进空调屋，直吹冷风，风寒湿之邪就会从开泄的毛孔直接进入我们的肌肉、关节、脏腑，损伤阳气，体内湿、热也发散不出来。
导致很多人“寒包火”，体寒怕冷，手脚凉，又容易上火，嗓子疼，慢性鼻炎，流鼻涕，容易过敏，起湿疹、荨麻疹，总想吃凉降温，吃完还腹泻，想吃辣散寒，吃完还上火，年纪轻轻就关节疼，肌肉僵硬，浑身酸疼，痛经，月经不通畅等。
这种又寒又热的体质，就是逆着节气生活，夏天有机会出汗发散寒湿时，还给身体快速降温，把寒、湿、热又堵回了体内。
古代开山，都是烧热石头，然后用凉水泼上去，坚硬的石头就会裂开。
天热身体热，突然受凉，短时间温度变化大，身体血管负担大，容易头胀、头晕，头热等。也容易被冷风从开泄的毛孔偷走阳气。
不仅是空调冷风，穿堂风、车库和楼道拐角的风，温差大的风，都要注意躲避。
由热到冷，出汗进入空调屋时，最好要护好后背，以及大椎穴、肚脐和关节这些怕冷的地方。
不得不常在寒冷的屋子，可以上午晒半个小时后背（不要晒头），常搓大椎穴，帮身体提振阳气，赶走风寒。
也可以常吃些夏季时令的紫苏，解表散寒，养胃和中。体虚容易累的朋友可以搭配些大枣、人参一起泡水喝。
看手机电脑多，眼睛干涩，月经量少，肝血不足的朋友可以搭配些桑葚一起。
空调、冷饮，适当选择可以解暑避热，太过贪恋，则会伤阳助湿气。
真正伤阳气的事，不是某一个事物，而是贪恋的心。
