睡眠，是帮助我们身体休息、恢复体力的基础活动之一，对我们的大脑和身体健康尤为重要。但是，现代快节奏、高压力的生活，很容易引起一些睡眠方面的问题，所以，今天我来给大家介绍4种有助于睡眠，能够让我们睡得更香、更沉的水果。

1，香蕉。香蕉之所以占据这个“宝座”，是因为它富含钾、镁和维生素B6，这几种营养素对神经递质的合成、睡眠昼夜节律的调整有着非常重要的作用，而镁本身也能帮助我们的肌肉放松，防止肌肉出现半夜抽筋的现象。另外，香蕉还含有一种特殊的氨基酸:色氨酸，我们的身体可以把色氨酸转化为血清素，然后血清素又会再转换成褪黑素，这两种都是能让我们放松、睡得更香的神经递质。其实，香蕉本身也含有褪黑素，吃一根香蕉能够摄入每天所需的褪黑素的25%。

2，樱桃。在樱桃当中，又属酸樱桃的褪黑素含量更高，褪黑素是调控昼夜节律、睡眠周期的主要神经递质之一。由于我们的身体只能在黑暗的环境下才能产生它，而光线则会抑制它的产生。有研究显示，吃樱桃或者喝樱桃汁能够帮助增加体内褪黑素的水平，能让我们晚上睡得更香更沉。另外，樱桃也合有多种抗氧化剂以及生物活性物质，这些也能在一定程度上有助于我们的睡眠，因为有些失眠的问题也可能是氧化应激引起的。

3，猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和维生素E，同时，也富含钾和叶酸，以及对睡眠非常重要的血清素，研究表明，经常摄入猕猴桃对改善睡眠质量有一定的帮助，使我们入睡更快，睡得也更沉稳。

4，菠萝。不管生吃、榨汁，菠萝都能帮助我们增加体内的褪黑素水平。另外，菠萝还含有一种特殊的酶一菠萝蛋白酶，菠萝还含有丰富的维生素C，以及对人体非常重要的微量元素锰，锰对我们人体功能也有着众多的重要作用。