我国每年由于高血压诱发的心、脑、肾脏疾病导致死亡的人数约为 1200 万，严重威胁着患者生命安全，被人们称为“无声杀手”。老年人群体是高血压高发人群，通常无须住院治疗，多在家服药治疗，因此高血压患者家庭护理尤为重要。那么老年高血压患者如何在家护理呢 ? 我们一起了解一下吧。

1、 规范化用药

高血压病情严重时才用药是常见的服药误区之一。患者用药应谨遵医嘱，提升药物的依从性，患者要规范用药不可以间断用药。间断用药不利于血压稳定，还有可能导致血压短时间内大幅度升高，诱发其他疾病。因此患者必须要坚持长期用药。

对高血压病情重视程度较低的患者，家属应督促其用药，加强高血压疾病知识学习，充分认识到高血压的危险性。起床、就寝、饭后，把药物放在醒目的位置。家庭成员也可以使用较大的字体标签，标明用药剂量和用药时间，以方便老年人的记忆。

2 、定期测量血压

高血压前期症状不明显，部分高血压患者对特征的认识不足，自我意识不强，只是偶尔发现生理性高血压，这类患者更容易忽视疾病。

临界性高血压，是指血压值在正常血压和确诊高血压之间，对诊断高血压无明显症状。但是临界高血压对身体危害较大，致死率较高，因此必须要给予重视，应定期测量血压，及早发现无症状性高血压。特别是高血压高危人群，如老年人、有高血压家族史的人，肥胖者应适当增加测量的次数。

老年高血压患者应至少每月到医院复查一次，将自我记录的血压检测结果告知医生，有助于医生对病情的临床诊断，采用合理的治疗措施。

3、 注意饮食

相关研究结果表明，盐的摄入量同高血压发病率呈正比例关系。世界卫生组织指出，每人每天的盐摄入量应控制在 3~5g 能够有效预防高血压，尤其是具有高血压遗传病史的人群，盐的摄入量应保持在 2~3g/ 天。其实盐中所含的钠是诱发高血压的 真正元凶， 钠不仅来源于盐，日常生活中经常食用的腌菜、肉制品、零食、豆制品等也含有一定量的“钠”。因此，预防高血压，不仅要控制好盐的摄入量，同时也要减少食用含钠量较高的食物。改善饮食结构，以谷类食物为主，保持食物的多样性，多食用水果、蔬菜等，避免过多食用胆固醇高的食物。

4、 养成良好生活习惯

吸烟饮酒是导致血压升高的重要因素，抽一支烟约促使血压升高 3.33kpa（25mmHg）。烟燃烧时，局部高温产生化学反应，产生有害物质进入血液诱发高血压。例如，尼古丁进入血液后，会促使肾上腺素增加，引起小动脉收缩。长久以往会导致动脉壁变性、硬化、管腔狭窄，增加了高血压的发病几率。

5、 控制体重

体重过高会增加机体负担，尤其是老年人，代谢功能下降，更易肥胖，生活中应注意控制体重。肥胖症患者的高血压发病率是普通人的2~6倍。临床治疗中发现，肥胖患者体重减轻，高血压也会随之下降。相关学者对于高血压患者跟踪研究 5年，研究中发现，患者体重下降减少了药物的服用量，甚至有些患者减重后不再依赖药物治疗高血压。控制饮食、增加运动量是控制体重的好方法。

6、 适量运动

缺乏体育锻炼会导致脂肪堆积、体重增加，血压也随之升高。体育锻炼不仅有助于人们身体健康，同时还能够放松精神，避免处于精神紧张的状态。慢跑、散步、游泳都有助于预防高血压，但应注意避免激烈运动。老年人要注重运动适量，避免过度，对身体造成损伤。

高血压是诱发心脑血管疾病的元凶之一，而心脑血管疾病的 致死率非常高。因此，高血压的防治，对于心脑血管疾病的防治有着重要的意义。老年人是一个特殊的群体，虽然大部分患者不需要进行住院治疗，但是必须要注重在家自我护理，提升老年人的生活质量。

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