不知道姐妹们有没有发现，过了45岁以后，岁月就像加速器一样，皮肤和身体的小问题都越发明显。

尤其是皮肤方面，皱纹越来越多，脸色蜡黄暗沉，还可能会长出斑点。有医生说过，这是因为女性身体的雌激素减少才导致的问题。

雌激素是女性体内关键的激素，它直接影响着我们的外观和健康，如果雌激素水平低，头发可能不那么闪亮，皮肤弹性变差，骨头也会脆弱。

为了减缓雌激素下降带来的问题，除了规律的生活习惯，如早睡早起、多运动外，在饮食上也应多加注意。

女人要想老得慢，这3道菜要多吃，堪称女人的“美容院”，出锅香气扑鼻，太好吃了！

第一道菜：黄豆焖猪尾

食材准备：猪尾、黄豆、生姜、干葱头、葱花、食盐、白糖、胡椒粉、生抽、蚝油、糖色、柱候酱、米酒、食用油

详细步骤：

1、猪尾浸泡10分钟，把它刮干净，清洗干净后，改刀剁成小段。

2、料头准备点姜和干葱头，把姜切成小块，干葱头就不用切了。

3、猪尾巴温水下锅焯水，水烧开后，煮2分钟捞出来，再清洗干净。

4、起锅烧油，下姜葱爆香，再把猪尾巴加进来，一起炒香。

5、再加点柱候酱、生抽，一起翻炒均匀，炒出酱香味，再加点米酒炒香。

6、放入泡好的黄豆，翻炒均匀，再加入适量的清水，没过食材就可以。

7、调味加食盐、白糖、胡椒粉、蚝油、糖色，翻炒均匀。

8、烧开后，转到砂锅里面来焖，盖上锅盖，转成最小火焖30分钟。

猪尾巴已经焖了半个小时，撒点葱花进来点缀就可以出锅了，这样焖出来的猪尾巴香气扑鼻，软糯入味，肥而不腻，吃上一口直接香迷糊了。

第二道菜：西兰花炒虾仁

食材准备：西兰花、虾仁、红椒、黑木耳、蒜末、食盐、鸡精、蚝油、胡椒粉、生粉水、香油、食用油

详细步骤：

1、西兰花清洗干净，顺着根茎切成小块，切好后放一旁备用。

2、虾仁放入碗中，加食盐、胡椒粉，搅拌均匀，腌上10分钟。

3、起锅烧水，加盐和油，把西兰花和虾仁放进去，焯水1分钟。

4、一分钟后，再把红椒和黑木耳加进去，烫个十几秒钟。

5、然后倒在漏勺里控水，再过几遍凉水，保持西兰花口感的脆嫩。

6、起锅烧油，放入蒜末炒香，再加半勺清水，加点蚝油、食盐、鸡精。

7、再把所有食材放进锅里，淋入生粉水勾芡，让味道附在食材表面。

8、快速地翻炒均匀，再淋上一点香油增香提色，翻炒均匀出锅即可。

一道清淡美味、营养丰富的西兰花炒虾仁就完成了，做法非常的简单，而且口味清淡，适合全家男女老少食用。

第三道菜：木耳炒山药

食材准备：木耳、山药、胡萝卜、青椒、蒜片、葱花、食盐、白糖、白醋、食用油

详细步骤：

1、木耳加清水泡发，再把它洗干净，撕成小块，方便入味。

2、山药去皮，清洗干净，斜刀切成薄片，放在一旁备用。

3、起锅烧水，加盐和白醋，再放入山药、胡萝卜，开大火烧开。

4、放入木耳，再次开锅以后煮30秒。

5、再放入青椒，青椒放早容易变色，继续煮十几秒钟，捞出控水备用。

6、起锅烧热，放少许食用油，油热后放入蒜片、葱花，爆出香味。

7、小料炒香，放入所有焯水的食材，简单翻炒，扒拉两下。

8、加食盐、白糖、白醋调味，翻炒均匀，炒至入味，起锅装盘。

一道秋季养生小炒，木耳炒山药就做好了，口感脆爽，清淡又营养，简单又好吃，学会的朋友们紧动起手来试着做一下吧。

以上这3道菜品，不仅简单易学，更是女性养颜护肤的天然宝库。在追求自然美的今天，不妨从日常饮食开始，让健康与美味并存，享受美食的同时提升气色，焕发青春光彩。记住，真正的美丽，是从内而外散发的光芒。让我们一起迎接更加美好的自己吧！

本期文章分享到这里，喜欢的朋友记得点赞、收藏，顺便分享给身边更多的朋友，咱们下期再见！