精神内耗是我们自己给自己的惩罚，其实人生本来就够累的，就不要在那里自找苦吃。

只有把自己从精神内耗中解救出来，然后才能全身心投入到应该做的事情当中。

那么如何停止精神内耗？不妨试试以下12个方法。

1.远离无效社交

许多人或事，对我们来说没有多大意义，只是产生短暂的交集，然后就不会再有任何联系。

远离无效社交，拒绝没有价值的交际。宁可自己老实待着，也不要去理会乱七八糟的人。

2.注意养生

尽量做到早睡早起，符合大自然的运行规律，才是最好的养生手段。

能不吃外卖，就不吃外卖，商家为了自己的利益，不会对你的健康负责。

3.克制好奇心

你应该产生好奇的是积极健康的事物，而不是那些消极无聊的娱乐八卦，这只能消耗你的能量。

特别是对于已经坐实的事，再去争辩讨论没有任何意义，选择不闻不问就好。

4.只筛选不改变

找到一个志同道合的人，比培养和自己同频的人，前者更加容易做到。

我们只需筛选出适合自己的朋友，而不是强行改变其他人，那样做太累了。

5.莫管闲事

你自己的事情，都能依靠自己完全解决吗？还有时间去理会其他人的事情吗？

没事不要多管闲事，你没有那么多智慧和能力，管好自己就足够了。

6.不在乎别人的眼光

谁都不是人民币，能够做到让每个人都喜欢自己，大家各有各的喜好，不可能完全统一。

不要活在别人的世界里，总会有人对你不满，别去在意他们，多关注自身感受。

7.远离消耗自己的人和事

比如因为打翻茶杯和保洁阿姨大吵一架，因为订单超时和外卖小哥纠缠半天，这些都没有必要。

让鸡毛蒜皮的琐屑小事，破坏了自己的好心情，是件非常不划算的事情，尽量要避免。

8.不钻牛角尖

我们的认知水平有限，自己能看到能想到的，都不一定是最优解，要承认自己的无知无能。

遇事不要钻牛角尖，对待同样一件事，能够找到多种解决方法，才是能力强的表现。

9.生气时不做决定

一个人在生气的时候，其智商会有所下降，此时做什么都容易出错。

在解决问题之前，先解决自己的情绪，这才是正确顺序。

10.学会容忍和接受

自然界中的花草树木，遇到狂风暴雨时只能默默接受，自己完全没有能力与之抗衡。

我们人类同样也是如此，很多时候要学会承认自己的卑微和渺小，接受那些难以容忍的事物。

11.培养兴趣爱好

大家可以有很多精神寄托，最好不要把希望放在一个人身上，把精力放在更多事物上反而更好。

从事自己想做的兴趣爱好，可以给自己带来快乐，有助于转移注意力，缓解不良情绪。

12.不忧虑未来

未来没有什么好担忧的，因为其变数太多太杂，自己根本无法掌控。

与其焦虑担心，还不如选择无视，等到事情发生以后再想办法解决，你现在遇到的问题不都是突然降临的吗？