“中午不睡，下午崩溃”，对于大多数脑力劳动者或者有午睡习惯的人来说午睡真的太重要了。

但是美国哥伦比亚大学有机化学博士黄顶立语出惊人，他认为：“午睡会增加老人的死亡率”。他是根据以色列哈达沙大学医院的调查报告得出的这个结论。

为什么午睡就成了老年人的“杀手”呢？

黄博士的研究认为：

晚上睡觉的时候，我们的心跳速度和血压会降低，早上睡醒的时候，心跳速度和血压又会恢复。这个时候体内会有密集的心血管和脑血管的活动，有点像我们重启机器时候机器会有稍大的启动声响一样的道理，需要一个驱动力把身体激活起来。

这些密集的心血管和脑血管的活动可能就会增加心脑血管面临的风险。就像高血压的人一般要在早上起床的时候服用降压药，以防起床后的高血压高峰就是因为这个。

而不管是午睡还是晚上的睡眠一样，都会造成心脑血管的压力变化，因此他认为多一次午睡，就等于多了一次由低到高的状态变化，每天都午睡，日复一日的刺激，就很有可能会促使心脑血管病的发作。

黄博士这样的说法，医生们觉得还是有些道理的，但同时也表示对此不用太在意。

午睡是中国人的一种养生习惯，从中医养生角度讲适时的午睡能够补充精力，是有益健康的，而且还能提高工作效率。

而且经常午睡的好处也非常显然：

有科学家就通过实验证实午睡可以使人的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰，就好像在冷冻的状态下睡眠可以使人“长生”一样的道理，所以午睡有好处的。

另外，还有研究发现经常午睡的人，脑容量更大，2023年6月发表在《睡眠健康》（Sleep Health）期刊的一项研究发现，经常午睡的人，与较大的总脑容量之间存在因果关系，午睡能够减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度，从而有助于保持大脑健康。所以认为“午睡”或是保证年轻、对抗衰老的健康秘籍之一。

此外午睡还被认为有预防老年痴呆、降低心血管疾病风险、有助于改善心情、缓解秋乏等好处。

可为什么会对午睡有不一样的看法呢？

其实掌握午睡时间才是关键，虽然前面提到的黄博士认为午睡增加心血管发病风险，但是也有人觉得这对降低心血管疾病有好处，原因就在于午睡时间上。对此还有专门的研究——每天午睡30分钟，可减少约30%冠心病的发病率。

但是午睡若是超过一个小时，可能会影响机体代谢，午睡时间太长大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适。

当然一些人也确实不易午睡，比如：尤其是失眠的人，你白天若是午睡了，晚上你可能就更睡不着了；另外就是65岁以上人群、体重超标20%的人群，午睡会增加血液黏稠度，可能会引发心脑血管疾病。而像血压偏低的人午睡的时候血压会降低，容易引起呼吸困难等不良等情况。还有就是我们都普遍知道的饭后不要马上睡觉，影响胃肠消化。不过不可否认，黄博士所说午睡可能会对老年人造成的影响的也得引起注意，要想缓解睡后心脑血管压力变化对血管的伤害，建议您：午睡时间控制在半小时，不要超过45分钟；醒后不要马上起来，先在床上在躺上半分钟；从床上坐起后在床边坐半分钟。靠床边站立半分钟，在走动。

这样一个渐进性的过程，慢慢启动睡醒后的自身，让我们的身体器官能有一个缓慢适应的过程，能减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等危险，更有利于心律的稳定。

所以说午睡自然有午睡的道理，但是要想午睡养生，也得遵循正确的午睡方式：

一个是控制好午睡的时间；另一个是你如果本就没有午睡习惯的人，不要勉强自己一定要去午睡；不要吃饱马上就睡；睡午觉不要趴着睡；睡醒后不要马上就站起来。

正确的午睡方能促进健康，不当的午睡真的有可能会成为“老年杀手”。