一个是各种细菌病毒侵袭比如流感，另一个是生活方式导致的，比如过度劳累导致的腰腿痛。

不过好在我们身体有很强大的自我调节机制，面对病毒入侵我们会有相应的抗体来抵抗。而且身体的劳累劳损也是可以通过休息来自我修复的。我们的身体里有一套极为完善精密的免疫系统和自我修复的系统在帮助我们自我调节，它会帮助我们控制疾病的发展，不让它危险到整个身体机能的正常运行。

但是这些机制的维持是需要有所消耗的，在摄取的营养素不充足的时候，细胞不能得到及时修复自身，疾病就会钻了空子在我们的身体里肆意妄为，身体的各种防御机制也表示无能为力。

生病的时候很多人想到的就是吃药，往往会忽略掉我们身体真正需要可能并不是药，而是营养，如何来理解呢？

有人做了这样的比喻：

如果我们是一株植物，那么最为需要的营养就是阳光、雨露、肥料。对于植物而言药物是什么呢？就是各种杀虫剂、除草剂，相对而言杀虫剂好不好呢？毋庸置疑，在紧急情况下它真的很必要，我们不能说它不好，关键时候对于植物而言还真不能没有它，但它肯定对植物本身也有伤害，所以对于植物而言药能免则免。

营养又是什么呢？它是根本，是生命的源泉。如果阳光雨露把你滋养得分外强壮，你就有了更强的抵御病虫害的能力，那么哪里还轮得到要用药物呢？

所以就有人提出的这样的观点，要让食物成为我们的“药物”，而不要让药物成为你的“食物”。

现在的很多人都患上了一种“病”，叫做“药物依赖症”。

我们身体总是会有一些小毛病，比如偶尔的头痛、肚子痛的，对此都非常有经验，知道自己吃什么药管用，每次这些问题一出现马上就能从自己的背包里找出相应的药来吃，效果也是立竿见影，药一吃马上症状就改善了，很多时候药吃到肚子里症状就马上改善了，虽然很多时候也想忍耐一下，但是你不吃药就感觉症状一直都在，甚至吃不到认定的那个药就觉难受，你或者你身边肯定会有这样的人。

正如我们前面所讲的，我们的身体有着很精密的调节机制，但这个机制需要我们的身体有足够营养支持，跟不上的时候它可能工作就不那么顺利，而且调节总得需要时间吧，所以疾病问题就会表现出来了。

简单来讲，药物可以分为两类，一类是能够缓解症状的，用了之后会让你变得舒服一些，但是也不能除病根，比如退烧药、止痛药、止咳药等，另一类是控制病情的，这个大家也比较熟悉，像很多慢性病人每天眼睛一睁开就要吃降压药、降糖药。

你会发现这些药物的共同点都是不能真正治病，主要就是改善我们的一些身体问题，把我们一些异常的生理现象控制在正常合理范围内，比如体温、血压等。但是身体要恢复是需要我们自身去修复的，简单生病就像着火了，吃药就像是灭火器，火灭了火后的现场还得自己来收拾。身体也一样，你吃了药控制了病情之后，身体要恢复，要达到之前的身体状况还得靠自身的营养调节。

所以在这里需要格外强调一下，虽然前面强调我们很多人对药物依赖，但是并没有反对药物的意思，而是我们要注意就药物而言能不用则不用，更要关注的是营养对于身体健康的重要性。

我们的身体有各种器官和组织构成，而器官组织都是由无数微小的活细胞组成，我们的身体内每时每刻都有许多细胞繁殖新生，更换衰老、死亡的细胞。人类细胞中的DNA双链，会进行常规的破裂及自我修复，以确保身体的细胞始终保持良好的状态，维持机体的生长、发育、生殖及损伤后的修补。而这个过程需要良好的营养，以维持这个新陈代谢的过程。

所以说，营养的意义在于为我们的细胞进行活动提供动力养料，确保我们细胞的健康，只有我们的细胞所需营养足够，我们的健康才得以保持。

这也就体现出这样一句话“西药治标，中药治本”，中医讲究调理平衡，所以能从根本上帮助我们解决问题，知道把身体缺的补上，这样就不会反复出现身体调节不过来反复出现的问题了。因为中药很宽泛，很多食物都是药食同源，即是食物也有药物，区别在于有的好吃被当做了食物，有的不好吃就是纯纯的药物而已。

也因为中医中药有很多也是食物，所以中医就有一种疗法叫做“食疗”。最显而易见的便是像风寒感冒的时候来一碗姜汤发发汗，症状便可改善大半；炎炎夏日里来一碗绿豆汤能够清凉解暑。

很多人不在意饮食的这些意义，饮食上就吃饱满足口舌之欲，偏嗜挑食，最后可能导致了一些疾病发生，而且疾病都比较绵长；但是有的人就很讲究，会搭配，会通过饮食调理自己，就不容易生病，就算偶尔生病也能很快恢复。这点上很好理解，比如有的人饮食规律，懂得合理搭配饮食胃肠就会很好，有的饱一顿饿一顿不说，还总喜欢吃些辛辣刺激生冷的食物就经常容易胃肠出问题；有的人喜欢饮食清淡一些，身体相对健康，而有的则是盐重分子血压高的可能性就增加了；有的喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，那么营养就不均衡身体同样容易出问题等等。

很多时候只要我们吃对了，很多疾病就会远离，因为每一种食物可能都对应着能够帮助我们改善不同的健康问题，比如：

要想远离呼吸系统疾病建议你适当吃：燕麦、白菜、柠檬、百合、核桃、杏仁、橄榄、荸荠、甘菊等；

要想远离胃肠系统疾病建议你适当吃：土豆、甘蓝、红薯、山药、蜂蜜、山楂、木瓜等；

要想降低血脂建议你适当吃：玉米、黄豆、黄瓜、竹笋、黑木耳、菜花、绿豆芽等；

要想改善血糖问题建议你适当吃：荞麦、南瓜、魔芋、紫菜、黄鳝、苦瓜、芦笋、西兰花、柚子、李子、樱桃等；

要想改善血压问题建议你适当吃：芹菜、菠菜、茼蒿、洋葱、胡萝卜、茄子、香菇、海带、苹果、香蕉等；

想要筋骨强健就适当多吃：鳕鱼、牛奶、鸡蛋、豆类、白菜、卷心菜、蓝莓、枣等；

想要提高免疫力就适当多吃：蘑菇、大蒜、牛肉、海苔、无花果、酸奶、茶等。