本篇继续分享“八益”的内容，八益是治气、致沫、智时、蓄气、和沫、积气、待赢、定顷。

治气就是早上醒了不要忙着起床，先坐直，然后提肛，舌头抵着上牙床，用腹式呼吸慢慢地呼吸30次，就是每一次都把气吸到肚子里，然后慢慢吐出去，不要吐完，剩最后一口气的时候吞咽一下口水。这能调养精气，长期这样做的精气远超常人。

致沫是早上吃饭时把全身筋骨都放松下来，不能弯腰驼背，让自己很轻松地坐着。这能加快肺气的循环，增强耐力。

智时是夫妻生活时不要直入主题，因为男女生理结构的差异，双方的情绪阈值是不一样的，所以需要先嘻戏，等双方情绪都差不多时再开始。

蓄气就是在直入主题之前，要用意念把自己全身的气都集中在宗筋，但真正动作时，一定要缓慢。

和沫是在夫妻生活中，男士动作要和缓，不要太粗暴，太过粗暴的现代比较多，经常会导致女性黄体破裂，所以，这条纯属为了安全考虑。

积气指的是男性不要贪欢，不要等到彻底无力了才结束，应该在宗筋还能挺立的时候就结束。

待赢指夫妻生活快要结束时，不要继续动，要用意念把气运行到脊背处，然后慢慢地引导气往下走，不要直接结束，而是要静静等待，等待自然结束。

定顷指夫妻生活中，男性泄了之后，不要等宗筋疲软之后起来，而是在宗筋还能继续挺立的时候就离开。

只要能按照这八益的原则进行夫妻生活，必然能让男女都受益，尤其是男性，绝不会出现越来越不行的问题，还能保证前列腺健康，远离前列腺问题。