很多朋友问到自己在家里可以怎么补肾，我就先简单跟大家分享分享比较有普适性的补肾原则，同时分享一些可以使用的中成药，但我分享的这些东西只是帮助养生的，不是医疗建议，大家有不适最好还是线下就医。

首先一个原则是舌红多滋阴，为什么这么说呢？因为当人舌头非常红的时候，说明身体内部是阴虚火旺的情况，肾家的问题多看舌根，如果发现舌根很红，说明是肾阴虚不能制衡肾阳，导致虚火偏旺。

这种情况，一般会有脚心烦热、面部尤其是额头会发红、多梦，男女都可能做春梦、眩晕、耳鸣、小便涩痛、大便干结等表现，这种情况必须先滋阴来平衡肾阳，如果补阳的话，只会让这些症状更严重。有这种表现的朋友可以使用左归芄、知柏地黄芄等中成药。

第二个原则是舌白多补阳，舌头白，说明身体里面阳气不够了，尤其是那种舌头白舌面上还水淋淋的人，一定要先补阳，阳气动起来，再补阴才补得进去，不然，再怎么补也是一滩死水，毫无作用。

肾脏阳气不足，需要补阳的人同时会有畏寒怕冷、尿频、夜尿多、手脚心冷、易疲倦、男性不能升旗、女性宫寒、女性来月经就痛、下半身水肿等表现。这种情况需要补阳，增加阳气的气化能力，可以使用桂附地黄芄、济生肾气芄、右归芄等中成药

那怎么知道自己有没有恢复呢？只要感觉自己手脚心是温热的，不冷也不发热、男性每天早上都会升旗，女性每天早上乳房都会硬起来，就说明身体健康了，只要能保持，男人六十还能振奋上场、女人也会老得很慢。

（本文观点不作为医疗建议，凡有不适，请线下就医）