随着大家健康意识的增强，日常养生越来越备受重视，逐渐渗入到了生活的方方面面，尤其是饮食方面。

在中医看来，其实有一个非常简单且便捷的养生方法，那就是经络穴位按摩。

而“药王”孙思邈在其晚年所著的《千金方·杂病论》中提到过：“击一穴无所不治”，认为通过搓揉此穴可以防治多种疾病，延年益寿。

而这里所指的“一穴”正是位于足底的涌泉穴。

藏在脚上的“长寿穴”

俗话说“树老根先枯，人老脚先衰”，脚为人体的精气之源，只有双腿健康，经络传导才能畅通，气血才能顺利送往各个器官。因此，现代医学称脚是人体的“第二心脏”一点也不为过。

科学证明，足与人体健康乃至长寿的确存在着密切的关系。人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。可以说，足部藏着人体健康与抗衰老的密码。

而脚上的涌泉穴就是一个秘密的“长寿穴”。

它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处，它与人体生命息息相关。

涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。

一旦把它打通，它就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头，所以我们也称它为“涌泉”。

人体肩部有肩井穴，与脚底涌泉穴形成直线，两穴井有水的上下呼应，从井到泉水。

有水就会生气，涌泉就像山环水一样拥抱的水源，给人体带来强烈的气场，维持人体的生命活动。

适当刺激涌泉穴，能使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。

1

强肾补肾

肾在中医看来，是人生长发育和生殖的源泉，是本。其主藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓。

古时候就有“肾出涌泉”的说法。

搓揉涌泉穴可以通过刺激肾经的经气，补肾壮阳，改善腰膝酸软、阳痿早泄等症状，从而提高身体的整体健康水平。

2

调理血压

高血压一直是困扰老年人的一大疾病，家中长辈年纪大一点的，几乎都有血压偏高和血脂偏高的问题。

而搓揉涌泉穴可以帮助调节植物神经的功能，促使血管扩张，从而减轻血液对血管壁造成的压力，降低血压，改善高血压所致的头晕、头疼等问题。

3

养神安眠

现如今，很多老年人甚至是年青人都有睡眠的问题，睡眠是对人体至关重要，很多老年人都是因为失眠引起的各种疾病。

经常失眠，可以尝试每天按摩涌泉穴，使肾水上行，滋补肾阴，起到促进血液循环的作用，有效地帮助入睡。

4

排毒养颜

涌泉穴连接多个血管和经络，每天坚持按摩，能舒展经络，推动膀胱经，加速身体的新陈代谢，促进血液循环的流通。

从而改善体虚，帮助体内湿气和毒素排出体外，使皮肤变得光滑、细腻、富有弹性，还能起到延缓皮肤衰老的效果。

5

改善宫寒

宫寒多指女性肾阳不足，可引起痛经、月经不调、四肢酸软等症状，严重时可以引起不孕、难孕等。

人常说，寒从脚起，脚的中心就是涌泉穴。涌泉穴有益于固护阳气、预防宫寒。

按摩涌泉穴，能把身体的一些寒气逼出体外。身体能因此变得温暖起来，痛经也就能够得到缓解了。

一般采用坐姿，将双脚自然平放，用双手掌心或指关节轻轻搓揉涌泉穴，力度适中，以感到局部发热为宜。

每晚临睡前搓揉100下左右，即可起到养生保健的作用。

搓揉涌泉穴时，力度要适中，避免过度用力造成不适。同时，要注意保持脚部温暖，避免受凉影响效果。孕妇、皮肤破损者等不宜操作。

常搓涌泉穴之所以能起到保健和治疗作用，是因为它能够通过调节人体的阴阳平衡、促进气血运行等多种机制来改善身体健康状况。

因此，无论男女，都可以尝试通过搓揉涌泉穴来增强体质、预防疾病、延缓衰老。