说到肾，大家下意识都会认为这是老年人、男人的事，事实上，肾虚无关性别，它代表的是你的衰老程度。

因为中医的肾虚就是西医的衰老，而人的衰老从25岁左右就开始了。

根据中医理论：“肾为先天之本”，“肾藏精，其华在发”，掉发、白发、失眠、精神状态差等这些问题，都与你的肾关系密切！

肾气盛，不易老

在《黄帝内经之上古天真论》有曰：

「女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子......五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子......五八肾气衰，发堕齿槁。」

以上说明了人的自然生长规律，我们的衰老与肾气的盛衰有密切关系，肾气盛，更不容易衰老，这就是为什么有些人40岁看起来像28岁。

在中医看来，「肾」为五脏之一 , 主要生理功能是藏精、主水、主纳气。肾脏由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本，为「先天之本」，具有促进身体的生长发育、生殖功能的作用。

肾如此重要，我们应该要好好爱惜。可在生活中，我们却做了不少伤肾的事。

这样「作」，伤肾

1

吃盐太多

饮食中95%的盐是由肾代谢掉的，因此摄入的盐分越多，肾脏负担就越重。

再加上，盐中的钠具有亲水性，会导致体内水分不易排出，易引起水肿，致使肾脏负担进一步加重，引起肾脏受损。

最新《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过5克。

值得一提的是，除了食盐，大家还得警惕酱油、鸡精、零食、甜品里的“隐形盐”。

吃着不咸不等于少盐！

2

经常憋尿

憋尿对肾的伤害，简直罄竹难书。

人的肾脏由肾实质和肾盂构成。肾实质的外层为肾皮质，由众多肾小球组成。

憋尿时，久憋的尿液会以肾积水和输尿管扩张的形式，停留在肾盂内。

此时，肾盂的压力会越来越大，肾皮质也会受其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。

时间久了，就会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。

3

受凉

很多人喜欢穿露脐装，露出性格的小蛮腰，穿裙子，其实这样会伤肾，中医认为「腰为肾之府」，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。

4

抽烟喝酒

肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的，抽烟会损伤肾气，导致肾精不足，出现众多疾病。

而喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒也会伤肾。

用好这个传统方

补肾抗衰不怕老

固真丸是一剂顾护精气、补肾固阳的妙方，出自《景岳全书》（卷五十一），由4味中药组成，补肾固精，同补心、肝、脾、肺，不老延年。

组成：菟丝子500克（淘洗净，用好酒浸三日，煮极熟，捣膏晒干，或用净白布包蒸亦佳）；牡蛎（煅）120克；金樱子（去子，蒸熟）120克 ；茯苓（酒拌燕，晒）120克。

主治：因肾气虚弱而导致的肾虚遗精、滑精，腰膝酸软，面白少华，苔白舌淡，脉沉细而弱的患者。

菟丝子+牡蛎：调和阴阳

肾有阴阳，阴强阳壮，阴阳调和是补肾精的基础

菟丝子是一种滋补肝肾的中药，性味偏甘温，主要起到补充阳气的作用，但整体药性平和。

即能补助肾阳，又能补益阴精。阴阳平衡了，水温也就恒定了，肾才能发挥正常温煦、固摄作用。适用于尿频、夜尿多、肾精不足，牙齿松动、腰酸腿软等情况。

牡蛎重镇安神，练就了一身收敛固涩的本领。当肝阳过盛而阴血不足时，可能会出现眩晕、耳鸣、惊悸和失眠等症状，而牡蛎可以护住内的精气藏而不泄。

金樱子：补肾固精

金樱子酸涩，酸能收敛、能固涩；金樱子味甘，甘者入肾，所以说它既可以补充肾精，也能够固涩精气。

金樱子固精缩尿，固崩止带，涩肠止泻，能够固摄体五脏的精华物质，不让其随水液排出体外。

茯苓：健脾宁心

茯苓大家都很熟悉，作用比较多，也比较平和，首先能健脾渗湿，既能解决脾虚运化功能差，又能解决体内湿重，补而不耐受的问题。

其次，茯苓可以安神宁心，对于心火盛导致的失眠不宁，心慌心悸，出汗等症状都有作用。

四味药心肝脾肾同补，固涩肾精，清热排湿，补脾安神，调肝健肺，健固肾中真精，保证肾中阳气充足，封藏真精而不流失。

不过本方不宜治疗肝火偏盛、体内有痰火蕴结、湿热下注而导致的遗精。小儿、孕妇、有其他基础疾病的患者，要在医生的指导下辨证使用。