心理学有个名词叫做:习得性无助(附上解决方法)

抑郁那些事 2024-04-02 19:00:29

一根矮矮的柱子,一条细细的链子,能拴住一头重达千斤的大象吗?答案是肯定的。

原来,那些驯象人在大象还是小象的时候,就用一条铁链把它绑在柱子上。由于力量尚未长成,无论小象怎样挣扎都无法摆脱锁链的束缚,于是小象渐渐地习惯了而不再挣扎,直到长成了庞然大物,虽然它此时可以轻而易举地挣脱链子,但是大象依然习惯地受制于铁链,因为在它的惯性思维里,仍然认为摆脱链子是永远不可能的。

故事中,小象是被实实在在的链子绑住,而大象则是被看不见的习惯绑住。习惯是某种刺激反复出现,个体对之作出固定性反应,久而久之形成的类似于条件反射的某种规律性活动。而且,心理上的习惯,即思维定式一旦形成,就会形成固有认知,决定我们思维和行为的方式,左右着我们的成败。

心理学叫习得性无助,习得性无助就是一种限制性信念,一个无法觉知自己的限制性信念,就会成为头脑的奴隶,思维的牢笼。

所以,打破习得无助必须要觉知自己潜意识的信念,打破自己习惯性的思维,并重组自己的信念,形成新的正知正念。换句话说:你需要革自己的命。

当你陷在一些困境迷思中,我们急于想解脱或想寻求一个答案时,你可能会遇到让你醒来的机缘,但也要警惕那些有可能让你睡的更香的机缘,他只是给你送来了修行的枕头,有可能让你睡的更沉。

比如你遭遇了背判为什么痛苦怨恨,你一定赋予了背判很多的标准定义道德评判。如果你刚好遇到一个人很同理你,告诉你背判会受到什么样的果报,有多么的不好,同时你也要忏悔自己的过错,你发现这些话都说到了你的心里,你很认可,即有对方的过错也有自己的过错,各打三十大板,这就是你愿意听到想听到的答案,寻一些心理安慰,只能让你睡的更沉,却不能让你醒来看到真相。

真相一定会粉碎你的很多信念,三观,你会抗拒的,但却能让你醒来。但因为它不符合你想要的答案,你可能就错过了接确真相的机缘。

就像我告诉你背判无善无恶,不好不坏,没有意义,所有的意义标准都是人为赋予的,一切的显现不过是你内在信念障碍的投射,你破了内在的信念障碍,一切就会消失或改变,你能相信吗?

阳明先生说:心外无物,心外无事,心外无理!

从另一个角度我们来理解一下为什么心外无人,无事,无物。比如我们受到了伤害,你会觉得明明就是这个人,这件事伤害了我,没有他没有这件事,我不可能受到伤害的。真相是因为你有一个这样的信念标准叫做伤害,你才受到了伤害。而这个信念标准是你自己建立的,同样的事情你认为这个叫伤害才伤害到了你,你认为这不叫伤害他就伤害不到你,一切都来自于我们的内心给了什么样的标准定义和评判。

当你有一个这样会伤害我的标准,外在的人事物触到这个标准时,你就会觉得受到了伤害,当我们打破了这个标准,或者拉长了这个标准,甚至到没有这个标准,也就是无信念时,那同样的人事物你还会受到伤害吗?所以伤害我们的从来不是外在的人事物,而是我们自己的内在的信念标准,这也是所有至圣先贤让我们向内求的原因。

所以,你需要放弃你长期以来对事物的认知和定义,允许更多的可能进去你的头脑,让头脑变得可塑和柔软。虽然这样做会让你感到难受,你要接受你一直反对的,你要接纳你一直抗拒的,但天长日久,就会展现一个全新的自己。

你现在的人生境遇是怎么来的?是一堆堆信念的集合,你有什么样的念就经历什么样的人生,若你对当下人生是不满意的,那唯一的改变就是打破固有的信念,重新组合新的念,最高最好的念就是正知正见正念,这就是破相。

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抑郁那些事

简介:我曾经是一个重度抑郁患者,现在已经痊愈