“多喝热水”可能是大家都知道的一个养生之道，无论是感冒发烧、消化不良，还是便秘腹泻、经期不调，似乎都可以通过多喝水来改善，而且从现代医学研究来看，多喝水的好处的确很多，正所谓“水是生命之源”，水不仅是体内物质运输以及废物代谢的保障，同时也是生理机能运转的助推剂，是细胞与组织构成的核心组成，因此才会有人说：水的质量决定生命的质量。

但大家要知道的是，多喝水虽好，却并非人人都选对了方法，尤其是但这4种错误的喝水方式，平日里一定要避免，以免变养生为“伤身”。

1.饮水过猛

很多朋友在了解到多喝水的好处后，在日常生活中，就经常一口喝掉一整瓶矿泉水，结果就会导致胃部发胀、身心拥堵，反而引起诸多不适。而且，若是大家短时间内摄取过量的水分，还可能引起体内水盐平衡失调，继而表现出“水中毒”相关症状。

此时，患者身上会有较为明显的浮肿变化，而且肝肾功能运转也会受到阻碍。而真正合理的饮水方法，应当是每小时补充180ml左右的水分，每天补充10次左右，如此方能让机体状况维持相对平衡状态。

2.饮水时间不恰当

现如今，很多人由于忙于工作，所以总是会有强烈的口干舌燥感觉时，才会想起来喝水，殊不知，长期如此，对健康也有极大的不利影响。实际上，当机体发出“口干”这一指令时，大多都说明缺水现象已经较为严重了，此时，身体的新陈代谢速率已经受到了影响，就算立即喝水，往往也只能达到减轻损伤的效果。

因此，大家在生活中不妨给自己制定一份详细的饮水清单，确保自己在早起之后、三餐前后、午休之后、睡眠之前都各饮一杯水，这样才能够让身体时刻处于水分充盈得状态，继而保障机体的运转效率。

3.饮水温度不适宜

喝热水是东亚地区人们特有的习惯，而且还有很多中老年朋友习惯于喝开水，认为温度越高，越能祛除寒湿，调理健康。

但大家要知道的是，超过60℃的食物在进入食道后，就很容易损伤黏膜与皮肤组织，继而增加细胞出现癌变的风险，因此，在日常饮水时，有关水温的控制，大家也不能大意，一般情况下，30-40℃的水喝起来会更为适宜。

4.挑选的水不恰当

不少人都觉得，单纯的白水寡淡无味，而饮料甜品则口感丰富、酸甜得当，于是便想要通过饮料来补水。然而，大多数饮料中都含有过高的糖分、香精以及钠盐，因此，长时间饮用这些物质，不但无法起到解渴效果，还可能进一步诱发水钠失衡，造成细胞失水。

而且，过多的糖分摄取还会增加高血糖、高血脂的病发风险，因此，大家也应当对此引起格外的重视。

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