什么是高敏感人群？

高敏感人群有两个特点：

一，没有个人边界感，过分在意他人的态度或评价。

二，对自我的肯定没有那么充分，需要通过外部的反馈来了解自己是不是做得好、是不是出色、有没有让人舒服。

说白了，就是缺乏自信，把价值感的评价体系放在外部，对自身的关注度有缺失。

如何让自己不那么敏感，杨天真在《通透》这本书中说，就是为自己打造“钝感力保护罩”。

而钝感力的核心就是面对你再怎么努力都无法改变的事情，能积极调整心态。

当把这种心态运用到我们日常工作和生活中，就会发现失望和难过的情绪会越来越少。

那么高敏感人群如何自救，可以尝试以下五种方法：

1.换一种心态，把不断变化的工作的当成一种闯关模式。

比如，你遇到了一个特别善变的老板，而你又没有能力去改变，这时候你唯一能改变的就是自己的心态。

把老板的善变和工作的难做，当成是让你多练习解决问题的思路或者方法，而最终获益的还是你自己。

2.推己及人，放开视野

当你遇到倒霉的事情的时候，想想这是只有你自己一个人遇到过这样的经历，还是周围的人也遇到过类似的倒霉事件，如果别人也遇到过或者比你更倒霉，那么换句话说，你和大家都是一样的，心境自然也就平稳很多。

3.跳出圈外，客观看待，调整期望

高敏感人的一个共性就是对关系和付出有着极高的预期，但往往正是这种过高的预期会给人带来最大的伤害和失望感。所以，面对比较“丧”的事情，要理性客观地分析，合理调整自己的期望。

4.对嫉妒嘲讽怀感谢之心，被表扬赞美时也不得意忘形

杨天真举了一个她朋友的例子：

这位朋友每次被人冷嘲热讽时都特别开心，因为他觉得别人嘲讽他一定是嫉妒他过得好，这就说明别人过的不是特别好；而当有人表扬他的时候，他又会把自己被夸的原因记在备忘里，因为他要时刻告诉自己以后要保持这样做人做事的方式。

所以，我们不妨也试试这个方法。

5.这只是你漫长的人生中太小的一件事了，小到你不值得为它持续伤心。

人生不如意的时候，就想想这句话：人生除了生死，其余的都是小事。

当你能明白这件让你暂时难过的事情根本不会对你未来的人生产生多大影响，甚至多年以后你根本不会在意它的时候，你自然就能想开了，不再纠结于此。

写在后面，

其实，高情感人格也是一种天赋，当敏感的主角是自己时，我们很大概率会产生许多负面情绪；而当敏感的对象是他人时，我们就比较容易共情，展现出高情商。

所以，不必对抗这种敏感，我们可以怀有敏感的触角，在这个世界上找到适合自己的生存方式。