痛风发作常常让人痛苦不堪，尤其是在夜间，那种疼痛更是让人难以忍受。今天，就来为大家分享一些让痛风不在晚上发作的有效办法，可不仅仅是多喝水这么简单哦！

睡前泡温水澡

睡前泡一个温水澡对痛风患者来说可能是一个很好的放松方式。温水可以帮助放松紧张的肌肉和关节，减轻由于痛风引起的炎症和疼痛感。这种舒缓效果有助于预防夜间痛风发作，从而改善患者的睡眠质量。

注意

水温应适中，不要太热，以免刺激皮肤或加重炎症。泡澡时间不宜过长，一般15-20分钟即可。急性痛风期间，由于关节炎症较重，泡脚或泡澡可能会加重症状，因此应避免。

避免摄入高果糖食物

高果糖食物，如甜饮料、糖果、甜点等，已被研究显示可能增加体内尿酸的水平。对于痛风患者来说，避免或至少减少这类食物的摄入是很重要的。高果糖摄入不可能触发痛风发作，可能对整体健康产生负面影响，如增加肥胖、糖尿病等慢性病的风险。

建议：

选择水、纯果汁或茶来解渴，而不是含糖饮料。食用新鲜水果作为甜点或零食的替代品。注意食品标签上的糖分含量，逐渐减少加糖的量。

避免晚上摄入过多的油脂食物

高脂肪食物，特别是油炸食品、肥肉等，不仅热量高，而且可能影响体内尿酸的正常排泄。对于痛风患者来说，晚上避免摄入过多的油脂食物尤为重要，因为这样可以减少夜间痛风发作的风险。

建议：

选择瘦肉、鱼、禽类作为优质蛋白质来源，烹饪时尽量去除可见的脂肪。使用健康的烹饪方法，如蒸、烤、炖等，而不是油炸。多吃富含健康脂肪的食物，如橄榄油、坚果、鱼油等。

限制盐分摄入

过多的盐分摄入会加重肾脏的负担，影响其功能，包括尿酸的排泄。对于痛风患者来说，限制盐分摄入是维护健康的重要一环。此外，高盐饮食还与高血压等健康问题密切相关。

建议：

逐渐减少烹饪时使用的盐量，可以尝试使用香料、香草等替代盐来调味。避免食用高盐食品，如腌制品、罐头食品等。定期检查血压和肾功能，以确保健康状况。

少吃辛辣刺激性食物

辛辣食物，如辣椒、芥末等，可能会刺激关节炎症，加重痛风症状。因此，痛风患者在日常饮食中应尽量减少这类食物的摄入。

建议：

选择温和、不刺激的调味品来调味，如姜、蒜等。尝试逐渐减少对辛辣食物的依赖，选择更清淡、温和的菜肴。如果确实喜欢辛辣食物，可以在症状缓解期适量食用，但要避免在急性发作期食用。

诱发痛风发作的五大疾病

1、糖尿病

痛风和糖尿病都是代谢紊乱性疾病。对于一个血糖代谢出现紊乱的人来说，也是导致高尿酸血症的原因，比如有营养过剩、身材肥胖、缺少运动等等，这也是常见的导致糖尿病的原因。

胰岛素抵抗是它们共同的一个发病机制。其实肥胖、痛风、糖尿病是三联征，肥胖可以诱发痛风和糖尿病。

2、高血压

高尿酸血症对血管内皮功能会造成损伤，血管的弹性就会下降，那么血管就容易硬化，致血压升高。而这两者又是相互影响加重。所以痛风的朋友在日常就应该经常测量血压，避免工作、生活的过度劳累，要保持生活作息健康规律。22.减少减3、肾功能障碍

身体内长期的高尿酸血症，会导致肾小管和肾小球受损，少部分会发展至尿毒症。因为尿酸在身体内生成之后，主要是通过肾脏排泄，身体内的尿酸过多，一是加重了肾脏的负担，二是过高浓度的尿酸也可以沉积在肾小管上皮导致肾损伤。所以，这里提醒痛风的朋友定期尿液检查和肾功能检查，及时发现有无肾脏的损害。如果出现了肾功能障碍也不要过于担心害怕，要保持乐观的心态，积极听医嘱治疗。

体内尿酸浓度越高，通过肾脏排泄的尿酸浓度则越高，在酸性尿液环境下，就会形成尿酸盐结晶，尿酸盐结晶沉淀的越来越多，就会产生尿酸性肾结石，排泄不畅，导致尿酸升高，结晶炎症导致痛风发作。

5、缺血性心脏病

因为长期的高尿酸血症会使尿酸盐结晶沉淀在冠状动脉内，造成冠状动脉血管内皮损伤，继而出现动脉粥样硬化甚至动脉血管阻塞。这样心肌供血受到影响，会引起心肌坏死，导致缺血性心脏病。