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“谁能想到，我们每天都在享用的食物，竟然是老年人的健康隐患？”

顾大哥，一个刚过而立之年的策划公司中层管理者，陪同他年迈的父亲来进行常规体检。

候诊室的空气中弥漫着消毒水的味道，在这样一个充满等待的氛围中，顾大哥无意中听到一位老太太和旁边的人小声讨论，声音中带着担忧：“你知道吗，我读了一篇报道，说有种食物老年人越吃越差劲，我都不敢多吃了。”

话音未落，顾大哥和父亲的名字被叫起，他们急匆匆地走向诊室。

顾大哥把刚才的对话转述给医生听。

医生听后，面露凝重的神色，沉吟片刻后，慢条斯理地说：“其实你听到的那个讨论不无道理。”

“近年来，我们做了一系列的调查，发现确实有一种食物对老年人的健康极其不利。”

“这种食物在我们的日常生活中非常常见，但多数人并未意识到它对老年人的潜在风险。”

顾大哥一听到这里，顿时感到好奇而惊讶，他迫不及待地追问：“那到底是哪种食物呢？”

医生调整了一下眼镜，缓缓道：“就是我们日常饮食中难以避免的糖。”

“糖摄入过多不仅会增加患糖尿病的风险，还可能加速认知能力的衰退，尤其是在老年人群体中表现得尤为明显。”

顾大哥听得出神，他从没想过糖竟然有这样的影响。

医生继续说：“不仅如此，糖分的过量摄入还会加重心血管疾病的风险，促进炎症反应，甚至有表明，高糖饮食与某些类型癌症的发病率相关联。”

顾大哥回到家中，立刻开始重新评估家中的食品。

从饮料到酱料，从糕点到熟食，他发现几乎每件食品里都含有或多或少的糖。

他决定，从今天开始，要在家庭中推广低糖饮食，减少糖分的摄入，尤其是为了他父亲的健康考虑。

在那次体检之后，顾大哥的思维方式和生活习惯开始了显著的转变。

在医生的进一步交流中，他意识到，仅仅减少糖分的摄入虽然对健康有益，但健康的生活方式远不止这些。

医生深入解释了糖分摄入过多对老年人具体有哪些生理影响，而且提出了一个常被忽视的观点：即便是“健康”的糖替代品，也可能对老年人产生不良影响。

“你可能听说过，用蜂蜜、枫糖浆或是椰子糖来替代普通的白砂糖是一个更健康的选择。”

医生边说边轻轻地点了点头，仿佛在确认顾大哥的反应，“确实，这些天然甜味剂含有更多的矿物质和抗氧化物，比普通的糖好一些。”

“不过得注意的是，即使是这些从天然食物中来的糖分，老年人要是吃多了，也还是个问题。”

医生接着解释了一个重要的生理现象：随着年龄的增长，老年人的胰岛素敏感性通常会下降，这意味着他们的身体不再像年轻时那样有效地处理糖分。

“即使是天然糖，过量摄入同样会导致血糖水平升高，增加心脏病、肾病等慢性病的风险。”

“而且，很多人不知道的是，尽管天然糖含有微量的营养成分，它们的卡路里含量与普通糖并无太大差别。”

顾大哥听后，有些惊讶也有些困惑，他问道：“那我们应该怎么办呢？完全不吃甜的吗？”

医生微笑着摇摇头：“不是不吃甜的，而是要学会控制甜味的来源和数量。”

“比如说，挑些糖分少的水果来当甜点，像草莓、蓝莓和苹果这样的，这些水果甜得刚刚好，而且纤维、维生素含量丰富，还有很多其他对身体有好处的东西。”

进一步的，医生还强调了食物的整体摄入模式对健康的影响：“健康的饮食不仅仅关乎甜味，还包括脂肪、蛋白质的种类和质量，以及整个饮食结构的平衡。”

“老年人得特别注意这个，因为他们的新陈代谢和身体需求跟年轻时候不一样了。”

医生的话让顾大哥有了更全面的理解，他开始思考如何在家庭中推广这种均衡的饮食方式，不仅是减少糖分摄入，还要考虑整体饮食的多样性和营养平衡。

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[1]李存峰.关于老龄群体饮食营养与健康的探析,食品安全导刊,2024-04-05