补钙这个话题，一直备受大家关注。毕竟，钙元素的缺失，很容易影响儿童的食欲和营养摄入。秋季开学后，很多家长都开始忙碌起来了，都想在孩子成长的关键期，及时补充钙质，为孩子的学习和发展，提前打好基础！朋友们，秋季补钙，你觉得吃什么合适？

补充钙质，可能很多朋友第一印象，想到的是骨头汤！其实不然，我们生活中有很多食材，都含有丰富的营养。比方说：用核桃搭配牛奶，就是很不错的选择，孩子常吃，头脑聪明长高个！下面，我把具体做法分享给大家，有需要的朋友，记得给家人安排上啦！

【自制核桃花生奶的做法】

【食材和用量】

核桃————————50克

红枣————————6颗

葡萄干———————少许

大米————————50克

纯牛奶———————1盒

【具体做法】

1：首先，我们将必要的食材准备好。核桃和牛奶是必不可少的，当然了，大家也可以根据自己的实际情况，适量放入花生或者葡萄干，口感层次会更丰富些。（食材用量的多少，大家可以根据实际情况，酌情调整）

2：核桃和牛奶，在食材的选择上尽量选择原味的，核桃剥壳后将里面的果肉取出，尤其是家里有小孩子，适当吃一些核桃，可以健脑益智。如果是女性朋友，平时气血不足的，可以适当放一些红皮花生，可以很好的补充气血。

3：随后，将大米用水洗干净，红枣记得将内核取出。待一切准备就绪后，我们将所有食材，放入料理机里面，加入600毫升清水，开始一键搅打。（有条件的朋友，也可以用破壁机，会更细腻些）

4：准备一口干净的养生锅，将刚刚搅打好的汁水，一同倒入锅中，再用小火煮开下（因为放入了适量大米），煮开后吃起来会更好些。煮好以后，我们再倒入纯牛奶，到时候会特别浓香。（如果家里有小朋友，也可以用细网筛将打好的核桃花生奶，简单过滤一遍，去掉渣滓，得到细腻纯正的奶液）

5：做好以后，大家就可以正常饮用了，真的是香浓又细腻，如果喜欢甜味，可以在过滤后的核桃花生奶中，适当加入少量蜂蜜，并用勺子搅拌均匀。这种核桃花生奶，不仅味道香浓，而且富含蛋白质，非常适合大人、小孩子饮用。（最好现做现喝，以保证新鲜和营养）

好了，朋友们！核桃花生奶的做法，你学会了吗？后面我也会陆续更新，有兴趣的朋友，记得订阅支持下，谢谢大家，我们明天见！