高血脂要少吃白菜,越吃血管越细?医生:3种素菜高血脂患者少碰

夏沫言知识说 2024-02-26 15:46:43

高血脂的发病率逐年上升,病人数量逐年增加,合理的膳食管理是治疗高血脂疾病的重要步骤。

然而,现在网络上传着“高血脂要少吃白菜,因为血管会越吃越细。”这种说法是否正确?医生听完后指出,白菜可以少吃,但以下这三种素菜,高血脂患者尽量少碰。

这三种素菜

高血脂患者是指血液中的胆固醇含量水平异常升高,而高密度脂蛋白胆固醇水平降低的人群,高血脂患者容易患心脏病等心血管疾病。

尽管白菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,但它并不是高血脂含量异常升高的罪魁祸首,实际上,白菜对于体内降低胆固醇含量有一定帮助。

而且白菜属于低脂肪低热量的食物,这对于想要控制体重和血脂水平的人来说,是一种很好的食物。

那么为了稳定身体血脂含量,保持身体健康,高血脂患者应尽量少碰以下三种素菜。

1、高盐高糖食物

高盐食物导致体内钠元素含量升高,引起血压异常上升,对于高血脂患者来说,过量摄入盐分,使得身体控制不住血压,会加重病情甚至危害生命。

腌制咸菜为高盐食物,在腌制过程中加入了许多盐分,太多钠元素,人体摄入太多钠元素会会导致高血压升高,应该减少腌制蔬菜的摄入,降低高血压风险。

2、油炸素菜

油炸蔬菜一般含有大量的脂肪,因为吸收了比较多的食用油,热量太多导致脂肪高,过多摄入会加重身体负担,加重高血脂症状。

油炸素菜的蔬菜中的部分营养会被破坏掉,降低了蔬菜本身的营养价值,不利于高血脂患者保持营养均衡。

长期摄入油炸食物会导致心血管健康出现不利影响,增加高血脂患者患心血管疾病的风险。

建议高血脂患者减少油炸素菜的摄入量,可以选择用蒸煮的方式去制作蔬菜食物,既可保留食物本身的营养价值,也能够起到降低血脂水平的作用。

3、高淀粉食物

高淀粉食物指的是一些含淀粉量高的食物,如土豆和芋头等,高淀粉食物含有大量的碳水化合物。

过量摄入淀粉会导致血糖波动太大,对于需要控制血脂患者来说,会增加血脂异常风险,显然要避免食用过度。

高淀粉食物通常热量较高,导致血糖波动大,高血脂患者需要控制食物的摄入和控制体重的增加,否则会加重高血脂症状。

身体吸收太多淀粉会导致胰岛素抵抗,引起血脂代谢的紊乱。胰岛素抵抗是指身体对胰岛素的敏感性下降,导致身体对血糖的控制能力减弱,血糖易发生较大波动。

高淀粉食物会导致体内甘油三酯水平上升,对本身就患有高血脂疾病的患者的身体健康非常不利,所以,高血脂患者应该避免食用高淀粉食物。

为了改善心血管健康,降低血脂水平,应保持均衡的饮食,建议食用适量的低淀粉食物 可以食用一些绿色蔬菜如菠菜和芹菜。

如何保持血脂稳定

稳定血脂的方法有饮食调整,合理补充水分以及增加运动,还有戒烟戒酒等方面,具体方法如下,

1、注意饮食

饮食是控制血脂含量稳定的重要方法,对日常饮食进行调整,比如增加日常蔬菜和水果的摄入量,降低胆固醇水平。

减少日常摄入高脂肪和高油的食物,尽量不食用饱和脂肪如橄榄油。在饮食上可以选择低胆固醇的食物,如鱼肉。

为了身体摄入需要的维生素和蛋白质,我们可以适当摄入一些坚果类食品,降低胆固醇水平,避免因为摄入太多糖分而导致血脂含量异常升高。

2、合理补充水分

保持充足的水分摄入,有利于身体血液循环,帮助身体新陈代谢,加快排出代谢废物。医生建议我们每天饮用1500到2千毫升的水,在这含量区间饮用充足的水分有益于我们的身体健康。

选择糖类饮料时,要避免摄入高糖类饮料,尽量选择无糖或低糖的饮料,与可乐相比,查的饮品更有助于我们降低血脂,但也要注意茶的浓度不宜过厚,否则影响我们的血脂含量。

3、增加运动

适量运动对于高血脂患者稳定血脂含量具有重要帮助,增加运动量有助于减轻体重,降低体脂率,减少高血脂的症状,降低因三高而产生的血脂异常问题。

提高运动量可以增强心肺功能,提高心血管的健康,降低高血压等并发症发生的风险,运动可以改善血脂水平,增加高密度脂蛋白胆,降低体内低密度脂蛋白胆固醇含量,从而缓解体内动伴粥样硬化的进展。

适量运动能够帮助高血脂患者舒缓压力,改善心理健康,增加对生活的满意度,运动也可以帮助患者养成稳定良好的生活习惯,增强自律能力。

适量运动对于患高血脂患者来说有着显著的健康益处,不同的运动强度带给高血脂患者不同的身体健康影响,适量运动可以降低心血管疾病风险,但过度运动则效果相反。

4、戒烟戒酒

我们都知道,吸烟有害健康,高血脂的患者更要关注烟酒对身体的危害。

吸烟是导致心脏病发生风险的重要原因,戒烟可以降低患心脏病的风险,也能够降低高血脂患者发生心血管并发症的风险。

吸烟损害血管内皮细胞,导致体内血脂含量异常升高,戒烟能够有效改善血脂水平,稳定血脂水平,降低因血脂异常而导致的疾病风险。

过量饮酒会导致三高等疾病发生的风险,做到戒烟就能够降低这些风险发生,稳定高血脂患者。

酒精对肝脏有直接损害的作用,戒烟是保护肝脏,降低损害健康风险,能够改善高血脂患者的整体健康状况。

戒烟戒酒对于高血脂患者来说,具有降低和稳定血脂水平的作用。

结语

高血脂病人可以适量吃一些白菜,但对于油炸蔬菜,高盐高糖类蔬菜,和高淀粉食物要尽量少碰,既是为了稳定血脂水平,也是为了保障身体健康。

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评论列表
  • cyp 9
    2024-03-06 18:24

    饥饿年代,红薯是主食,也是几乎唯一的食物,得病的人也很少,也没有破坏胰岛素这一说!

    邦哥 回复:
    明天我就去学校那条路撒几百米图书订。补胎生意就好的不得了。学生还一直对我说辛苦了。说我给她们帮了大忙。我不嫌累。
    Lee 回复:
    人体基因上适应远古人类,食不果腹的生存环境的。营养好了反而不适应
  • LX 9
    2024-03-18 09:07

    写这些的应该拉去枪毙![笑着哭][笑着哭]

  • 2024-03-01 16:39

    文不对题,骗流量,举报

  • 2024-03-13 17:22

    炒的本质也是油炸

  • 2024-06-28 10:53

    我看小编如果患病,最好绝食一周,保你不用去医院了[笑着哭]

  • 2024-02-27 12:42

    说了一堆废话,这种缺乏科学性的东西别发出来误导群众。

  • 2024-03-02 08:25

    这标题!哎!连白菜都不能吃就什么也别吃了!故弄玄虚!

  • 2024-03-02 08:28

    哈哈!油炸素菜?

  • 2024-04-16 13:27

    瞎咧咧![得瑟]

  • 2024-05-05 07:45

    乱七八糟

  • 2024-06-28 12:09

    一头雾水,脂向何方[汗]

  • 2024-02-27 12:35

    放屁士豆不能吃吃啥

  • 2024-03-06 14:24

    净它妈胡说八道,饿你几天,就不这么说啦,一天吃地太饱了

  • 2024-03-23 21:08

    胡说八道

  • 2024-03-12 18:23

    菜农辛辛苦苦种点白菜,本来就便宜,这下一误导就更难卖了,可恨烟却越卖越贵,看来是吃定我们这些烟民戒不了!

夏沫言知识说

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