入秋后,最好管住嘴,这“一瓜两果”特伤人,越吃湿气越重!

朋友美食 2024-08-31 16:36:35

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秋天,一个让人感觉舒适的季节,天空高远而清澈,微风轻拂,带来了丝丝凉意。随着气温的逐渐下降,衣着也从轻薄变为厚实。与此同时,饮食习惯也需要跟着季节变化,而作出相应的调整。

今天,我想和你分享一个关于秋季饮食的小知识,那就是入秋后,最好管住嘴,特别是对于“一瓜两果”,因为它们在这个时候,特别容易伤身,越吃湿气越重。

夏日的远去,迎来了秋高气爽的日子。在这个季节,人的身体也开始从夏季的消耗状态,逐渐转向恢复和储备能量的过程。中医认为,秋天对应的是肺脏,气候干燥,容易伤肺。

秋季的饮食应当注重养阴润燥,保护肺部。同时,也要注意避免那些容易生湿的食物,以免加重体内的湿气,影响健康。

一瓜:西瓜

西瓜,是夏天的标志,它清凉甘甜,是夏日解暑的最佳伙伴。然而,随着天气转凉,西瓜的属性就显得不太合适了。西瓜性寒,有利尿作用,适量食用可以帮助排毒解热。

但到了秋天,人体的阳气开始收敛,脾胃功能相对较弱,这时候如果继续大量食用西瓜,就会增加体内的湿气,导致脾胃负担加重,出现腹胀、腹泻等症状。

入秋后,即使再馋,也最好控制住自己,少吃西瓜,或者完全不吃。

两果:梨与柿子

秋天,梨和柿子成了餐桌上的常客。它们味道甜美,而且营养价值丰富,是许多人的心头好。但是,这两种水果也有其“不为人知”的一面。

1.梨

梨,有着“百果之宗”的美誉,它含有的水分多,能润肺止咳,尤其适合干燥的秋季食用。但是,梨性偏寒,如果吃得太多,容易导致脾胃虚寒,从而产生腹痛、腹泻等问题。

特别是对于那些本身脾胃就比较虚弱的人来说,过量食用梨可能会使身体感到不适。建议大家要注意适量,特别是不要空腹吃梨,最好饭后吃,以减少对肠胃的刺激。

2.柿子

柿子,同样是秋天的一大特色水果。成熟的柿子甜而不腻,营养丰富,含有多种维生素和矿物质。但是,柿子也属于寒性水果,过量食用容易导致消化不良。

特别是未成熟的柿子,其中的鞣酸含量较高,与胃酸结合后,容易形成不易消化的物质,引发胃部不适。所以,挑选柿子时,要注意选熟透的品种,而且吃的时候也要控制好分量,避免一次性吃太多。

如何健康度过秋天

既然知道了一些需要少吃的水果,那么在秋天应该吃些什么呢?其实,秋天正是丰收的季节,许多蔬菜和水果都非常适合秋季食用。比如南瓜、胡萝卜等根茎类蔬菜,富含纤维素,可以帮助消化;苹果、柚子等水果,不仅水分充足,而且含有丰富的维生素C,能够增强免疫力。

此外,像核桃、芝麻这样的坚果类食品,也是非常好的选择,它们含有丰富的脂肪酸,能够为身体提供必要的能量,同时也具有润肠通便的效果。

秋天是一个收获的季节,也是一个需要我们细心呵护身体的时期。合理的饮食搭配,可以更好地适应季节的变化,保持健康的状态!

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