糖尿病是一种很普遍的疾病，尤其是对于中老年人来说患病率很高，而且现在糖尿病也呈现出年轻化的趋势，所以不管是老年人还是青年人，都应该注意预防糖尿病。

2021年有数据显示，全球患有糖尿病的人数达到了5.37亿，而我国就占到了1.41亿，但是我国对糖尿病的知晓率和防治率，居然还达不到五成，也就是说，大概有超过五成的人并不知道自己已经患上了糖尿病。

那么，想知道自己是否患上糖尿病，我们可以做些什么？哪些人应该检测一下血糖，看看自己的血糖是否异常？

我们先要了解一下，在患有糖尿病的人群当中，患有2型糖尿病的人的比例大概占到了90%以上，它的发病原因多是与生活方式相关的，而且即使患上了，也可能感觉不到明显的身体异常，通常都是悄悄的来。

下面就为大家说明一下，可能导致2型糖尿病的风险因素，如果你也是相关人员，建议定时检测自己的血糖值，这样可以更好的预防糖尿病的发生，也能够让自己早点发现异常，及时进行治疗。

有家族史的人

如果自己的直系亲属当中，比如爸爸妈妈，或者兄弟姐妹患有糖尿病，那么你患上糖尿病的风险就会比普通人更高。

肥胖人群

肥胖或者是超重的人，比正常体型的人患二型糖尿病的风险会更大。

45岁以上人群

2型糖尿病的患病风险与年龄之间成正比关系，也就是说，随着年龄的增长，患有二型糖尿病的风险会更大，尤其是在超过45岁以后的年纪。

不锻炼的人

有运动习惯，经常锻炼的人要比缺乏运动的人患有2型糖尿病的风险更低。

有妊娠糖尿病史的人

对于女性来说，如果在怀孕期间曾患有糖尿病，那么患上2型糖尿病的风险就会比没有患病史的人更大。

可以对照看看自己是否属于以上人群，如果是，建议增加血糖监测次数，一旦发现异常，及时到医院就医。另外，当患上糖尿病以后，也会伴随着一些身体症状，大家可以提前了解，做个借鉴。

患上糖尿病的人通常会伴随有多尿、口渴、容易饿、神疲乏力、食欲异常（更大或更小）、视力下降，皮肤过敏，逐渐消瘦的症状。

那么，如果已经患上糖尿病，日常生活中，我们可以做哪些事情来帮助降低血糖？而对于没有患病的人群来说，也可以这样做来预防糖尿病！

首先，在饮食上应该拒绝或者减少高糖，高盐，辛辣，油腻等食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃肉时尽量多吃瘦肉，多吃一些全谷物。

第二，要适当的增加运动锻炼，尤其是一些从事久坐工作的人来说，建议半小时到一小时就起来活动活动，平时也要增加一些运动锻炼，每周建议进行150分钟的锻炼，要选择适合自己强度的运动，比如快走、慢跑等。

第三，监测血糖，定期对血糖进行监测，尤其是通过对糖尿病症状的了解，如果自己出现了以上不适中的一种或者几种，或者属于糖尿病高风险人群，建议增加监测频率，以便我们及时的发现问题，及时的做应对。