正常来说，随着年纪的增长，身体内的器官也会随着变老，功能慢慢退化。人体的骨骼也是身体的一部分，也会随着年龄的增长出现退化的现象，骨质大量流失，因此，可能会随着慢慢的累积，导致骨骼变脆，成为蜂窝状，有可能发展到一碰就会断裂的程度。

人们对于身体健康的重视程度也在变化，现在不只是老年人，像某些年轻人也都很注重养生，为的是养出一个强健的身体，让自己到了老年依然可以身强体壮，不被病痛所折磨。对此，很多人在饮食方面都很有心得，而大多数的养生人都很排斥味精。

因为他们认为味精里有很多的添加剂，对于人体没有好处，但其实下面要说的这几种食物比味精更伤身。

首先我们先了解一下味精，味精是我们日常生活中比较常用的一种调味品，主要组成部分是谷氨酸钠。如果摄入的量是合适的，对身体并无伤害，但如果过量食用也会对身体产生不利影响。

味精通常被用来提鲜，味精适量摄入能够帮助人们提高食欲，但如果过量摄入可能会影响到钙的正常吸收，对骨骼健康产生影响。尤其是对于骨质疏松的人来说，就不要再吃味精了。

下面这几种食物或许比味精还伤骨骼，想要呵护骨骼健康，尽量少碰！

1、菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有人体所需要的多种维生素和微量元素，而且常吃菠菜对于贫血的人很有益，菠菜的吃法也是多种多样，可以凉拌，可以炒制，也可以煲汤，那为什么说菠菜对骨骼的健康不利呢？因为常吃菠菜可能会加速钙的流失，因此容易引发骨质疏松等问题。

2、咸菜

咸菜是很多家庭餐桌上常见的食物，尤其吃早餐的时候，用咸菜配粥、配包子都特别下饭，但是咸菜是经过腌制的，含有大量的盐分，如果经常吃可能会导致钠离子超标，可能会带着钙离子一同流出体外。

特别是某些老人口味比较重，可以说是每一顿都少不了咸菜，这就有可能引起体内钙流失，严重影响到骨骼健康，出现骨质疏松等问题。

3、肥肉

肥肉含有蛋白质和脂肪等，如果经常摄入会增加身体内的热量，引起肥胖、胆固醇升高等问题。

另外，常吃肥肉还容易加重体内各器官的负担，让骨骼也受到压力，影响体内钙的正常吸收，对骨骼发展不利。

4、猪肝

猪肝属于动物内脏类食物，营养价值很高，而且有补铁补血的效果，但是如果吃的多了，依然会对钙的吸收进行影响。所以为了骨骼健康，应该尽量少吃，特别是骨质疏松的人就不要吃了。

以上提到的几种食物建议，上了年纪的人或是骨骼不太好的人，就不要再吃了。

平时可以多做一些运动，有助于预防骨质疏松，还有其他骨骼问题，因为经常运动，可以提升人体的抵抗力和免疫力，并且增强骨质，建议选择太极拳、慢跑等锻炼项目。另外也要做一个饮食调整，多补充一些含钙量高或是含有优质蛋白的食物。对于一些含有草酸钙的食物，比如菠菜，在吃之前先用热水焯一下。