一、环境因素。如果常年住在阴暗、潮湿的环境内，就容易导致体内出现湿气重的症状，比如食欲不振、口臭、四肢无力、湿疹等。

二、饮食因素。如果日常暴饮暴食，或者是经常性的吃一些生冷、油腻且不易消化的食物，长期下来脾胃容易失调，导致出现湿气重。如果本身就脾虚的患者，长期不调理也容易发生湿气重的问题。

那么怎样改善呢，在生活中有很多食物能够去湿气比如：

茯苓粥，茯苓有利水消肿祛湿的作用，茯苓和米一起熬成粥，能够起到非常好的祛湿作用。薏米，薏米能够祛湿，还能够调理人体的脾胃。白术，能有效缓解四肢乏力、食欲不振，湿气重的朋友可以喝白术老鸭汤，能够起到非常好的除湿效果。除此之外还有绿豆，苦瓜，马齿苋也有祛湿作用。