越临近三伏，你是不是觉得越燥热疲倦、乏困无力，晚上还翻来覆去的睡不着？

常常感觉腰部酸疼、肩膀不适，身上还凉飕飕，一点力气都没有。

这些都是身体发出的警告：湿气太重了！！！

中医常道：“十人九湿”，现代人作息紊乱，饮食不节制，加上频繁熬夜吹空调，导致脾胃虚寒、寒气堆积。

中医认为，人体内的湿气过重，会引发各种疾病。尤其是在炎热的夏季，如果不及时祛除体内的湿气，很容易使人体出现一系列问题。

对女性的危害也很大，月经失调、手脚冰凉、脸上长斑长痘，皆是体内湿气过重所导致。

别担心，马上快到三伏天了，正是改善体质的最佳时机！

三伏天是阳气最盛的时候，在这个时段穴位贴敷，药物最容易渗入经络，直达病处驱赶湿气！

那么，如何判断自己是否湿气过重呢？

看起床：起床后，是否感觉头昏脑胀、四肢沉重；

看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿；

看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静。如果舌头边缘已出现明显的齿痕，说明体内有湿气了；

看胃口：如果食欲减退、挑食、不爱吃油腻食物等也是湿气重的表现。

艾灸

艾灸是通过艾绒燃烧，刺激穴位，通过经络的传导达到养生保健的作用。

在日常生活中，如果条件允许的话，可以通过艾灸来祛除体内的湿气。但是要注意艾灸时间不宜过长，一般以15分钟为宜。

拔罐

拔罐是利用负压的作用，将罐内负压吸住，使局部皮肤充血、淤血，以达到效果。

拔罐疗法不仅可以祛除湿气，还能对人体的经络穴位起到一定的调节作用，对治疗一些疾病有很大的帮助。

但拔罐也有一定的禁忌，比如：皮肤过敏、皮肤破损、大血管分布部位不能拔罐；患有心脏病、血液病和严重皮肤病的人，也不能拔罐。

针灸

针灸可以通经络、祛湿气。中医认为，人体的经络遍布全身，当经络不通时，体内的湿气就难以排出。

通过针灸来疏通经络，能够促进体内气血的运行，加速体内湿气的排出。

同时，针灸还能够调节人体的内分泌系统，缓解月经不调、痛经等症状。

三伏贴

中医三伏贴，采用“冬病夏调”原理，在夏季三伏天，利用阳气和药物贴敷穴位，为体内湿气和寒气人群排寒湿，有助于体内寒气及湿气的排出。也有利于缓解湿气重导致的脾胃虚寒或者是身体肥胖情况，对人体调理是比较有利的。

饮食清淡

饮食上，避免吃生冷和油腻的食物，多吃一些清淡的食物，如粥类、汤类等，可以适当多吃一些红豆薏米粥。同时，也可以经常喝赤小豆芡实薏米茶，既能帮助排毒祛湿，又能起到健脾养胃的作用。

2024年三伏贴时间表

第一次敷贴：7月15日—7月24日，初伏

第二次敷贴：7月25日—8月13日，中伏

第三次敷贴：8月14日—8月23日，末伏