最近广东的持续大暴雨真的把广东人整麻了,湿气更猛了!果然谷雨时节最多雨!
日常祛湿可能效果不好,今天胡胜林医生再跟大家浅聊一下祛湿这个事情。
01
湿气是如何形成的?
湿气有内外之分,外湿会增加内湿的形成。
一为外湿,外界环境中湿气增高,超出身体代谢范畴,湿性重浊黏滞,故而减慢身体正常运行,黏滞不去。
二为内生湿气,胃受纳消化水谷,脾吸收运化升清,肝主疏泄调畅气机,肺为水之上源,通过肺的宣发肃降,清者输布全身,浊者下注于肾,肾为水之下源,经过肾和膀胱的气化作用,调节体内水液平衡,将糟粕排出体外。
内源性湿气本质是人体的水谷精微,是因脏腑功能代谢失常,停滞而成邪。因此,内源性湿气形成与脏腑平衡密切有关。
2024年为甲辰龙年土运太过,湿气过旺,加之春季木气过亢,更易加重脾胃不和,中焦阻滞,内生痰湿。
02
困湿,会有什么表现?
外湿多困于表,上焦及中焦,湿性下注,日久可及下焦。
湿困上焦:常表现为头重如裹,自觉头部如有物包裹,感觉迟钝僵硬,且易头发油腻、面部闪闪、舌苔白腻或水滑。
湿困中焦:湿困中焦以滞中为主要表现,表现为纳食不香或不欲饮食、口淡乏味、腹痛、腹泻、身体沉重困乏等症状。
03
普通祛湿法不够力度?
平时祛湿,你总是土茯苓煮瘦肉、四神汤吗?
力度不够的!
因为利小便之水湿来源于血液循环中,那么利小便后,有效血容量减少,身体会出现口渴症状,让人体从渴水中重新获取,平衡身体有效血容量,虽然利小便后有身体轻松之感,却不能从根本解决湿困的问题,因此本人并不推荐。
祛湿之法因人而异,简单而言有两种:
1、表湿宜散,芳香辛燥散水湿:常见用的中药是生姜、藿香、佩兰、草果等;
2、里湿宜化,温阳化湿肺脾肾,加以疏肝理气:常见用中药如:党参、白术、苍术、陈皮、苏叶、苏子、沙苑子、补骨脂、香附等。
社湿的方法因体质、因病而异,需要仔细辨证斟酌后开方。如果您有以下几种情况,建议直接找医生祛湿更为适合:
●头重如裹、精神不爽利,甚至感觉迟钝;
●头发油腻、头屑多或脱发明显;
●食欲不振、长期便溏/便秘;
●长期腹胀,或胃痛腹痛,并有慢性消化类疾病。
要祛湿,就要非常注重饮食做到一下几点:
1. 少吃甜食,易生湿阻滞中焦;
2. 少饮凉茶,寒凉易伤脾阳,可加用辛散的食材辅料,如胡椒、生姜、豆蔻等;
3. 有氧运动是最好的祛湿方法,如快走、跑步、球类、太极、游泳等,建议每次持续在30分钟左右,根据身体状态调整,在广东游泳后建议再快走20-30分钟。
最后,因湿而诱发的问题还有很多,需具体问题具体对待,不可一概而论。
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提醒:本文为医学科普,供读者参考学习,中医看病需辨证论治,如有不适症状,请及时前往医院就诊。