抗老抗衰第一步，先把“血”调好！
女性行经30年，有的人甚至更长~而这期间恰恰是女性人生里最美好的年华。
如何在最好的年华里，让身体不负岁月呢？卢佩斯医生给大家分享一下调理的小心得。
01
经期调养事半功倍
经期调养，主要包括经前、经期和经后三个阶段。
临床上妇科相关疾病纷繁复杂，包括各种月经病，如月经过多/过少、痛经、月经稀少、闭经、崩漏、不孕不育；妇科肿瘤等等，无不与气血阴阳的逆乱有着密切关系。
从基础的月经病，到涉及胎元种植困难的不孕症，到痰瘀壅滞形成的肿瘤，通调气血，运转阴阳始终是殊途同归的治疗大法。而抓住经期这个特殊的生理时期，经前干预，经后调养，无疑是事半功倍的。
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经前经后调理各异
卢主任认为，经前经后的调理是各不相同的，划重点：经前需要疏肝活血，经期要排瘀排湿，经后则要注重滋阴养血。
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经前：疏肝活血
月经期是一个推陈出新的过程，是子宫环境焕然一新，促进气血生化迸发活力的过程。
那么，月经前我们要注意些什么呢？出现以下症状就要特别留神了：
1. 经前特别暴躁，长痘，心情烦闷，乳房胀痛，或者偏头痛。
【原因】：这是肝郁气滞的典型症状，气滞可致血瘀，经期可见血块，需要经前及时疏肝理气，经期就会心情美美哒！
2. 经前就特别疲倦，昏昏欲睡，经期更加少气懒言，疲惫不堪，甚至出现头痛头晕，食欲不振。
【原因】：这是气血虚弱的症状，经前经期都需要补气辅以理气，经后特别需要大补气血。
注意：如果平时脾胃不好，经常舌苔厚腻，身体困重，肥胖痰多的，就要在经期同时注意补气健脾化湿，这样在经期排出代谢垃圾的同时，也可以及时恢复脾胃功能，以利于经后进补，而不会出现“虚不受补”的情况啦。
3. 经前，经期，经后都出现腰酸乏力或者刺痛。
【原因】：这是肾气虚弱，或是瘀血阻滞下焦的症状。经前需要补肾阳，破瘀滞，经期注意温阳活血，经后注意温补肾阳，方可舒适度过这个难熬的日子。
疏肝理气妙招
①玫瑰花茶
玫瑰花5-8朵/次，经前1周每天喝。
②佛手柑精油按摩
佛手柑芳香提神，有疏肝理气的作用，用它的精油按摩三阴交、太冲穴有助于经前疏肝理气，以及促进经期的排瘀。
注：药膳食疗不能代替药物治疗，如有明显不适应及早就医。
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经期：排瘀排湿
经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。因此，经期是十分好的排瘀排湿的时机。
女性可以通过饮食，必要时针刺和艾灸调理，促进子宫内膜更新，帮助身体排出代谢废物，有助于经后顺利进补，益气养血。
在这里推荐2道健脾利湿的食疗：
①
健脾利湿粥
【材料】党参10克、黄芪10克、赤小豆20克、大米50克。
【做法】赤小豆浸泡半小时，所有材料加入锅中，放适量的水，烧开后放入大米，煮成粥，调味食用。
【作用】健脾利湿，益气养血。
②
痛经必备：山楂桂枝红糖饮
【材料】山楂15克、桂枝10克、红糖30克。
【作用】有温经通脉、化瘀止痛功效，适用于妇女寒性痛经证。
注：药膳食疗不能代替药物治疗，如有明显不适应及早就医。
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经后：滋阴养血
虽然经血属于血的“废弃物”，但终归是气血的化生。而血属阴，经后要把气血补回来，就要注重滋阴养血。
可以试试下面两道药膳：
①
当归养血汤
【材料】黄芪15克、当归3克、红枣（去核）3颗。
【作用】补气养血。
②
杜仲补肾汤
【材料】巴戟20克、杜仲20克、核桃3个、龙骨300克，可加少量黄酒。
【作用】补肾填精。
注：药膳食疗不能代替药物治疗，如有明显不适应及早就医。
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经期针灸有助调治内分泌
很多人误以为经期是不宜针灸的，其实不然。卢主任表示，如果身体有这几个问题，那可以在专业医师的指导下进行艾灸，必要时针灸：
●身体瘀血明显，经期出现明显痛经、经色暗、甚至有血块；
●有子宫肌瘤、盆腔积液、卵巢囊肿等。
针灸其实是针刺和艾灸这两种方法的统称。针刺可以调整人体内分泌功能，恢复下丘脑-垂体-卵巢功能，从而改善子宫内膜环境和卵巢正常排卵。
艾草能通十二经，理气血，逐寒湿，暖子宫。而针对不同证型可选择不同灸法，如隔姜灸、隔附子饼灸、隔盐灸、温针灸等。
必要时，针刺配合艾灸治疗，更可达到双管齐下、优势互补的效果。但切记：要经过中医师辨别体质，辨证取穴下进行，以免造成经血过多。
对于月经不调的女性，最好“趁热打铁”。因为女性内分泌是一个持续变化的过程，很多女性误以为针对月经量少的问题，只要在经前活血就够了。其实不然，月经量少，卵巢功能减退，在月经开始的第三、四天便应开始干预卵泡的生长及内膜的增长，排卵后持续干预黄体功能，才能真正达到调经的最佳效果。
经前、经期、经后都有对应的治法与选穴，按照女性的生理周期来精确调整，才能发挥最好的治疗效果。卢佩斯主任有很多的优秀病例，包括大型子宫肌瘤，卵巢巧克力囊肿，顽固痛经等等，都是在经期精准调理而效果立竿见影的。
最后，提醒一下大家：
▲经期不宜喝浓茶、咖啡，容易加重不适。
▲经期不宜食用苦瓜、螃蟹等寒凉之物，以及李子、蓝莓、石榴、葡萄等水果，会造成经血不能正常排出或者让经血停止。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
