乙肝对于我们很多人来说，已经不再是什么新鲜话题了，尤其是近年来，无论是在我们身边，还是在新闻中我们经常可以听到各种关于乙肝的消息，而面对乙肝，很多人都表现出进退两难，进怕激活体内的肝细胞，加速乙肝癌变，而退似乎只能等待乙肝癌变。

那么在日常生活中，我们该如何才能有效预防乙肝癌变呢？

下面我给你讲一个故事，记得那还是在3年多前，我曾遇到过这样一位患者，他是一名乙肝大三阳患者，当他找到我的时候，体内的转氨酶已经高达600多，并且伴有都有硬化的迹象，据该男子介绍，其实早在多年前他就已经知道了自己乙肝消息，但是他自作聪明，感觉对自己的日常生活没有产生什么不利的影响，所以一直没有放在心上，整日该吃的吃，该喝的喝，从而没有想过什么忌口之类的问题。

然而就在半年前，他突然感觉到自己经常浑身乏力，且伴有持续性的低烧不退，后来在家人的劝说之下到当地医院进行检查，结果被告知，体内的乙肝已经加重，虽然该期间也尝试过一些方法，但是效果始终不尽人意，最后实在没辙了，只能寻求中医的帮助。

其实，对于该男子所面临的问题，我首先要给他做的就是“抗、病、毒”以及降低转氨酶为首要任务，后来根据该男子现有的症状，我给他使用的是《千金方》中的一味汤剂，里面主要由三味组成，分别以“杓山1钱，丰木斛3克和白头枸杞10粒”组成的汤剂。

文中记载：常服此汤，能够很好地抑制肝细胞的癌变、修复受损肝细胞和降低转氨酶值的帮助，尤其适合经常熬夜加班、喝酒应酬以及亚健康状态下的乙肝患者服用。

大约过了2个月左右的时间，当该男子再次找到我的时候，满怀欣喜，因为就在前不久，当他再次前往医院进行复查时，报告显示患者体内的转氨酶已经成功的降到了100多，患者自述：“虽然离康复还有一段距离，但是这给了他重生的希望”。

最后，我还想送给所有的乙肝患者一句话，那就是乙肝的发生并非一朝一夕，同样，如果我们想彻底战胜它也需要做好长期的准备，除了做好积极的医生以外，在日常生活中的调理也是必不可少的，在日常生活中，乙肝患者应该多注意休息，适当的保持运动。

在睡眠保持方面，乙肝患者每天至少要保持8个小时以上的睡眠时间 ，尤其是在晚上11点至凌晨3点之间，一定要让自己处于熟睡的状态，因为此时正是我们肝脏自我修复的关键时期，当然，有条件的患者也可以选择适当的午睡，养肝效果则会更好。

在运动选择方面，乙肝患者可以根据自身的体质选择一些适合自己的有氧运动，例如：慢跑、游泳、打太极或者瑜伽等都是不错的选择，每天的运动时间应该保持在30分钟以上，一周应至少保证5天左右的运动时间。