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文/老K

“新冠疫苗之父”杨晓明被抓，涉嫌严重违法违纪。

很多网友开始疑惑，疫苗到底有问题没有！

其实作为我自己来说，很庆幸自己有甲亢所以当时只打了一针，希望这件事疫苗之父只是谋财别害命。

有意思的是，网络上一些人说自己得了新冠，一点事都没；打了灭活疫苗的死新冠病毒，反而有一大堆后遗症，是在带节奏吗？

比如有些网友表示自己打完后开始出现后遗症，例如记忆力减退、白头发增多、体质变差等等。

其实很多人焦虑的最大原因是，没有解释他到底是因为什么被抓，全国大部分人都打过三针的人更是紧张不已，比如前两天我的一个来访者就微信给我留言：“老师，看到做新冠疫苗的那个人被抓后，我焦虑已经睡不着了，最近身体不舒服检查不出来问题，是不是和这个疫苗有关啊！”

其实早在之前，白岩松和他的对话中，已经有很多疑惑。例如白岩松曾在节目中问：“为什么我们已经有一款疫苗，国药还要出第二款呢？”

但杨晓明回答很缜密，司马南评论也认为如果只是贪财没有害命也许是不幸中的万幸。

那么对于我们面临这样突如其来的焦虑时，该如何呢？甚至有些人开始有了疑病症状应该怎么处理呢？

一般这类黑天鹅的事件降临时，大致会出现这几个阶段反应：

1、否认事实：面对潜在的风险，本能排斥和否认，或认为是小概率事件，选择无视；

2、得过且过：当危险信号出现，人们找理由拖延问题，甚至希望危机自行消解；

3、诊断延误：当危机已经到来，人们无法分清当下事件的轻重缓急，犹豫不决，错过挽救机会；

4、恐慌：危机升级，灰犀牛已冲到眼皮底下，人们意识到大祸临头，陷入恐慌；

5、匆忙应对：人们或者采取行动，亡羊补牢，或者直接崩溃，但都无疑要付出沉重代价。

而其中最大的情绪就是恐惧和焦虑，意识到突如其来的事情时产生恐慌首先要明白这不一定完全是坏事，这只是正常的心理反应而已，让我们在强大的压力下迅速紧张起来，以便更好地应对危险。可因此产生的过度恐慌是有害的。

焦虑情绪的本质，是一种对于潜在失控的恐惧。

心理学家告诉我们，过度恐慌会导致一系列身心乃至社会后果，造成“次生灾害”。这种社会层面的心理次生灾害所造成的负面影响，很可能比灾害本身更加严重。

目前认为，应激反应的出现通常会遵循警戒—抵抗—耗竭三个阶段顺序，在不同的阶段有不同的特点和应对缓解方式。愿你认识到此刻自身和周围人已经产生的反应和未来可能有的反应，做出积极应对。

如果这个时候你过度焦虑了，那么可以试着采取一些运动和正念的方式，比如慢跑和瑜伽会增加我们大脑中的多巴胺和内啡肽，让我们慢慢平静下来。

而许多临床试验和研究显示，正念对焦虑的干预作用尤其明显。

正念，是来自于有目的的、此时此刻的、不评判的注意所带来的觉察。

研究数据显示，2周以上的正念，可以增加内心的平静感与幸福感，改善人的睡眠质量，8周的正念，对人脑部的功能也有显著的改变。

研究人员扫描正念前后，被试者的大脑发现，负责注意力和综合情绪的皮层变厚，与焦虑、恐惧及心理压力有关的杏仁核区脑灰质变薄了。

面对新冠疫苗带来的未知恐惧，我们一定要回归理性，明白不一定所有的不舒服都是这个产生的，倘若真的有一些副作用也不都是不可逆的。

诚实面对危机，坦然接纳现实，反倒会让我们混乱的心变得宁静。如果将“诚实”换成“宁静”，你会发现它们同样出现在美国神学家莱因霍尔德·尼布尔的《宁静祷词》中：

请赐给我宁静，去接纳我无法改变的事；

赐给我勇气，去改变我可以改变的事；

赐给我智慧， 去分辨这两者的不同。