八段锦第四式：五劳七伤往后瞧。

全国运动会健身冠军教师张大伟。

1. 动作解说：

- 第一个动作：两腿挺膝，重心升起，同时两臂伸直，指尖向下，目视前方。

- 第二个动作：上动不停，两臂外旋，掌心向外，头向左后转，动作稍停，目视左斜后方。

- 第三个动作：两腿膝关节微屈，同时两臂内旋按于髋旁，指尖向前，目视前方。右式动作与左式动作相同，方向相反，该式一左一右为一式，共做 3 次。

2. 动作要点：头向上顶，肩向下沉，转头不转体悬臂，两肩后张。

3. 易犯错误集锦：

4. 功法作用：这个动作通过上肢伸展、外旋扭转的劲力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔、腹腔多脏腑。往后瞧的转头动作可以刺激颈部大椎穴以及背部五脏六腑的腧穴，达到防治五劳七伤的目的。