八段锦第七式：攒拳怒目争气力。
全国运动会健身冠军教师张大伟。
1. 动作解说：
- 第一个动作：重心右移，左脚向左开步，两腿半蹲成马步，同时两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上，目视前方。
- 第二个动作：左拳向前冲出与肩同高，拳眼向上，目视左拳。
- 第三个动作：左臂内旋，左拳变掌，虎口向下，目视左掌。
- 第四个动作：左臂外旋，肘关节微屈，同时左掌向左缠绕，变掌心向上后握住大拇指在内，目视左拳。
- 第五个动作：左拳屈肘回收至腰侧，拳眼向上，目视前方。
右式动作与左式动作相同，该式一左一右为一式，共做 3 次。
2. 动作要点：冲拳时怒目圆睁，脚趾抓地拧腰瞬间力达全面。
3. 易犯错误集锦：
4. 功法作用：该式动作的怒目瞪眼可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泄。该式动作两腿下蹲，脚趾抓地，双手转拳旋腕，手指足节强力抓握等动作可刺激手足三阳、三阴经脉和督脉，同时可使全身肌肉经脉受到劲力牵张刺激，长期锻炼可使肌肉结实有力，气力增加。
