北方高温，南方持续降雨，又湿又热的天气，人人都不好受。简单喝水，不给脾胃增加负担，不只是补水，更帮助你生津，补虚，疏通，祛湿，行气，让身体轻松起来。

一、补水，生津最重要，最好的水在自己身上

有些人总觉得口渴，怎么喝水都不解渴，这样的人，心里有一团火，容易上热下寒，心浮气躁，常常觉得喉咙发干，在生气，情绪激动的时候尤其如此。

浇灭身体的「火」，不是简单的吨吨吨就可以的，喝大量凉水更是无益。其实你身体里就有最好的水。

叩齿吞津，滋养肾水。

唾为肾之液，最能滋养肾水，生津润燥。唾液不但要节省，还要酿造，方法就是叩齿，让上下两排牙齿有节奏地碰撞，略闻声响。叩后，将口中的津液分三小口徐徐咽下。一个叩齿，一个吞咽，虽然简单，但却可以生津润燥，滋阴养颜。每天想起来就做。

平时还可以多多打坐，让自己的气往下走。打坐的时候，口含一颗乌梅，说起乌梅，酸溜溜的感觉就上来了，他能下气，除热烦，养阴，生津，特别适合这种虚火上炎之人的烦渴。

特别是你心烦，口干（阴虚）总觉得上不来气儿，说了很多话之后（气虚），静静地含上一颗乌梅在嘴里，闭上眼睛，静默守神地呆上一会儿，满口生津就缓缓咽下，身体里的「阴」足了，不渴了，不烦了，整个人「定」了。

二、冬吃萝卜夏吃姜，夏天要喝姜枣茶，特别是阳虚血瘀的人

越是热的夏天，人类世界就越是有寒气来袭，吃凉喝凉，猛吹空调，都是在糟蹋脾胃的阳气，而且夏天身体本来阳气也在体表，毛孔张开，身体内部相对空虚的、温煦运化的力量相对不足。

这时候用偏温的食物，固护住身体内在偏虚的阳气，让身体阴阳平衡。「冬吃萝卜夏吃姜」。最宜用姜来温暖一下脾胃。

姜和大枣，一阴一阳，做成姜枣茶是完美的组合，特别适合：

阳气虚或寒湿重的体质：手脚、腰腹不温，吃凉喝凉受凉就各种难受，可能情绪也容易低沉、阴郁、不阳光。

早上煮一碗生姜大枣红糖水来喝。简单3颗红枣，掰开煮，加一小块红糖，加三片姜。饭前饭后都可以。一大早把阳气升起来，人也有精神，容易开心。经前期喝，行经期的时候，就会明显感觉到身体的变化。如果你吃了寒凉的冰棍儿，吹了凉风，身体不舒服，也可以喝一碗救救急。

三、湿热天气最怕吃撑伤脾，苹果+山楂+大枣煮水。

酸酸甜甜一边消化，一边补气血

这个水特别适合：吃了大餐不消化，平时外卖多，脾胃不好，吃撑疲惫

山楂消肉积，苹果养脾胃，吃饭吃撑了，特别是吃肉吃撑了，特别难消化，可能连续好几天都不舒服。苹果山楂煮水，酸酸甜甜，把这个作为饭后甜品，可比蛋糕养脾胃多了，也帮助消化。加入一点大枣，兼能补气养血。

做法：苹果半个，山楂7颗，大火烧开后，小火煮20分钟。还可以加点大枣，记得掰开煮。

四、喝真正流动的水，一边健脾一边祛湿

一天8杯水？不存在的。一天喝多少水，取决于身体的消耗，还有体质。

我们每天都喝水，但只有能在身体里自由遨游，流动起来的才是对身体好的水，如果是动不起来，停在某个地方，还拦着身体气血不让走的，就是对身体有害的痰湿。

如果你的身体里已经积存了很多沤着不动的水，喝水注意：不渴不饮。

很多湿气重的人，不像是阴虚火旺的人，总想喝水，湿气重的人并不怎么爱喝水，其实身体也是缺水的，缺的是流动的好水。

祛湿先健脾，白扁豆被药圣李时珍誉为“脾之谷”，自然是补脾健脾的好手。脾主运化，脾强健了，才能把身体里的水液转起来，把身体里的垃圾排走。

最简单就是一把白扁豆（炒）+薏米（炒）煮水喝。一边健脾祛湿，一边利水祛湿。

如果你身体里的水，沤着比较复杂，需要更多行气，利水，还有健脾的食材一起帮助你，把身体里多余的废水排出去。

这个夏天，用水给身体滋养，无论喝啥水，都记得：不渴不饮，饮必温热，小口慢咽，少量多次，止渴即停。