立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。从这一天开始，天气逐渐由闷热转为凉爽。但由于立秋常处于三伏天的末尾，此时盛夏的余热未消，秋阳肆虐，很多地区常出现“热流”反扑的情况。这类突如其来的高温天气又有“秋老虎”之称。

夏秋交界时，易出现温燥。在这个过渡时期，经过了夏季，湿还存留在体内，而外界环境已开始出现燥，人体就容易受到这种冲突的影响，出现各种不适。

这时，得根据外界的具体情况治湿或治燥，如果出现既有湿又有燥的情况，则要治湿与治燥兼顾。

治湿可以用薏苡仁、赤小豆煮水饮用。

治燥可饮用梨水、酸梅汤等。

有的人如果体内夹湿，又吃了很多瓜果，则容易坏肚。所以在夏秋交替的时节，应该提高警惕，注意防肠胃病。

《黄帝内经》有言：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这段话的意思是，经过春天的生发、夏天的长养，自然万物到秋天已成熟，处于一种丰硕、从容、平定的景象，即“容平”。秋季应于肺脏，故秋季亦是人体阳气收敛、阴精微生与肺气清肃的季节。

起居方面，应做到早睡早起，适时去林间呼吸新鲜空气，做几个深呼吸，排出体内的有害物质。

立秋后，昼夜温差变大，此时应注意防止夜间着凉，尽量少吹空调、勤开窗，保持室内空气流通。

运动方面，可根据个人体质，适当进行散步、慢跑、郊游等和缓的户外活动，运动前需做好准备活动，避免伤筋。

伸懒腰

有很好的“解秋乏”效果，它能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，提高全身供氧能力，使大脑的血流量充足，人自然能感觉到神清气爽，疲惫感消散。

天门开穴法

两手拇指指腹紧贴于印堂穴（位于两眉眉头之间），其余手指固定于头部两侧。

左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，一直推至前发际正中直上1寸位置，然后两手拇指左下、右上、左上、右下同时交替推摩，手法由缓至疾、由轻至重，反复推摩约1分钟。

立秋始，人体之气开始收敛，为“冬藏”做准备。按摩或导引不仅能放松身心，更能助气之收敛，防病治病。

古代有“立春灸气海，立秋灸关元”的说法。以下介绍几种适宜于立秋节气按摩的穴位，需要提醒的是，身体患有严重基础疾病或处于妊娠状态者，一定要咨询专业医师后，在其指导下进行自我按摩。

关元穴

【定位】关元穴在下腹部、前正中线上，脐下3寸的位置。

【按摩方法】

点按法：两手中指适当用力按揉此穴，每次按摩5分钟，早晚各1次。

摩腹法:双手叠加，按于关元穴所在区域，轻柔、顺时针打圈按摩。

【作用】培元固本、回阳固脱、收敛阳气，适用于体质虚弱、腰背酸痛、活动后容易出汗的人。

大椎穴

【定位】在颈部，第7颈椎棘突下凹陷处。

【按摩方法】可点按、揉搓大椎穴60秒。若体寒，或秋冬易感冒者，可用艾条温灸此穴。

【作用】益气壮阳，可预防感冒，改善落枕及颈肩不适。