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常大爷今年六十五，乃退休老工人。其性格开朗豁达，生活之中满怀热忱，始终保持积极之态。近期，他肠胃不适，遂前往医院，寻到老友李医生。李医生乃资深胃肠科医师，二人交情深厚。

李医生了解了常大爷的情况后，决定进行一系列的检查。检查结果一出，李医生便唤常大爷至办公室，神色凝重地言道：“常大爷，您的检查结果我已过目。虽然还没有到直肠癌的程度，但是您的一些生活习惯确实需要大改改了。”

常大爷有些紧张地问：“是什么问题？”

李医生点了点头：“我知道您在注意，但有三件事您做得太多了，这对肠道非常不好，长期下去真的可能会诱发直肠癌。”

常大爷赶紧掏出笔来，一脸认真地准备记录：“您快说，我得赶紧改。”

李医生随即开释道：“首先呢，乃您的饮食习惯问题。您太爱吃红肉和油炸食品了。这些食物不仅脂肪含量高，还可能含有致癌物质，长期摄入大量红肉和油炸食品，会增加肠道癌症的风险。”

常大爷微微颔首，边记录边道：“我晓得了，红肉须少食，油炸之品亦当戒除。”

“其次，”李医生继续说，“是您缺乏足够的膳食纤维。膳食纤维可助推肠道蠕动，缩短有害物质于肠道的滞留时长。全谷类、蔬菜及水果富含这种纤维，您宜多摄取。”

常大爷这次听得更仔细了：“好，我会加大这部分食物的比例。”

李医生声称：“适量运动能够推动肠道保持健康，加速新陈代谢进程，助力您维持理想体重。”过重乃至肥胖，乃直肠癌的又一风险要素。此类状况会显著提升罹患直肠癌的几率，需引起高度重视和警惕。”

常大爷笑着说：“看来我得开始每天散步了。”

李医生鼓励他：“不错，每天坚持散步半小时，对健康非常有益。除此之外，记得定期复查，我们要密切关注您的肠道健康。”

常大爷离开医院之际，心中已有规划：改良饮食习惯，增多膳食纤维摄取，降低红肉与油炸食品摄入，且每日坚持散步。他矢志做好三件事：维护肠道健康，从而规避直肠癌的威胁。此举彰显着他坚定的决心，展现对自身健康的重视。

数月后，常大爷再次光顾了李医生的诊所，这一次他带来了不仅是自己的最新体检报告，还有一份详尽的生活习惯改变记录。

他的面庞绽放着自信与满足的笑靥，说道：“李医生，依您的建议调整生活习惯后，我感觉自身状况较之前大有改善！”

李医生仔细查看了常大爷的体检报告和日常记录，其中血液指标明显改善，特别是与血栓形成相关的一些关键指标，如凝血功能和炎症标记都有所下降。他点头称赞：“看来您的努力取得了显著成效，这些数据是最好的证明。”

常大爷兴奋地说：“是的，我已经几乎不吃加工食品了，每天坚持吃足够的蔬菜和水果，还有，我现在每天至少走步半小时，感觉整个人都精神多了。”

李医生笑着回应：“非常好，这些习惯的改变对于预防直肠癌和其他消化系统疾病来说非常重要。其实，除了您已经做的这些，还有一件事可以进一步帮助改善您的肠道健康。”

常大爷好奇地问：“哪一件事呢？”

李医生阐释道：“其要点乃定期服用若干益生菌补充剂。益生菌对维系肠道微生物群平衡贡献卓著，此乃肠道健康之关键所在。其作用显著，对维持肠道优良状态意义重大。”

常大爷认真记录下来，并询问：“有没有特别需要注意的品种或是服用方法？”

“对于益生菌的选择，我建议选择多菌株的产品，这样可以提供更广泛的保护。” 李医生建议道，“至于服用方法，您可以选择在饭后服用，这样可以确保益生菌在肠道中更好地生存和发挥作用。”

感谢李医生的建议，常大爷决定按照指导购买并开始服用益生菌。几个月后，他再次返回诊所进行检查时，不仅体感良好，连李医生都惊讶于他的肠道功能和整体健康状态的显著提升。

这次的健康之旅不仅让常大爷养成了更健康的生活方式，还让他意识到，即使在晚年，通过正确的饮食和生活方式调整，仍能显著提高生活质量，并有效预防疾病。

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[1]黄海群 ，炎症性肠病患者饮食相关生活质量的研究现状，广州市第一人民医院，2024-06