宝宝的睡眠问题又困扰着您，难以入睡、闹觉、并觉失败等问题让您疲于应对。

这些睡眠困扰确实让家长们不堪其扰，期待早日“熬出头”。

接下来，我们来学习几招，帮助您和宝宝解决睡眠问题。

捕捉睡眠信号

如果宝妈们能掌握宝宝不同月龄阶段的睡眠信号，可以有效帮助宝宝入睡。

通常来说，4个月以上的宝宝可以根据宝宝的清醒时间结合睡眠信号来判断宝宝的睡眠状态。宝宝的睡眠信号表现如下：

- 当宝宝能控制头部时：目光会从外界事物离开；抱着宝宝时，宝宝会往大人怀里钻；

- 当宝宝能控制四肢时：宝宝会眨眼，抓耳朵，挠小脸；

- 当宝宝能控制躯干时：宝宝玩耍时协调性变差，对玩具没有兴趣；被抱时会弓起后背向后靠；

- 当宝宝能爬行或行走时：宝宝协调性不佳，易摔跤，滑倒，或撞上其它物品；被抱时会向下滑动。

固定睡眠时间

每个宝宝的入睡和睡眠时间差异较大，宝妈们无需强迫宝宝一定要睡满多少小时，只要宝宝的睡眠时间在标准参考时间范围内即可。找到适合宝宝的睡眠时间，调整入睡时间，并固定下来。

7-10个月的宝宝，白天的小睡次数由三次减少为两次，逐步取消黄昏觉，到了13-15个月时，部分宝宝白天只需要睡一次。在这个并觉过程中可能会出现混乱现象。

家长们可以记录下宝宝每天的睡眠次数和时间，每次在宝宝前一天的睡眠时间点，提前半小时进行入睡准备。

了解宝宝的睡眠规律可以帮助宝宝更易入睡。

制定睡前仪式

为宝宝建立良好的睡眠习惯，即帮助宝宝从活跃状态调整至睡前平静状态，让宝宝能够在平静且满足的状态下进入睡眠。每个宝宝的睡前仪式可能有所不同，但最后都会形成一个较为固定的睡前程序。例如：睡前环境的改变、洗澡、抚触、喂奶、听睡前音乐、讲睡前故事、道晚安、亲吻以及父母陪伴和入睡后的离开等。

家长们在这一阶段还需注意宝宝白天的小睡状况，如宝宝不需要黄昏觉，则可稍微提前宝宝夜间的睡眠时间，从而避免宝宝因闹觉导致的入睡困难。