在这个热量过剩的时代，发胖是一件不可避免的事情。我们习惯了享受各种美食，没有管住嘴，习惯了久坐不动，没有迈开腿，而脂肪的堆积会让身材慢慢发胖。

想要瘦下来，保持苗条的身材，一定要付出行动。而减肥最好的方式，不外乎是管住嘴、迈开腿。

想要瘦下来，需要保持足够的自律，戒掉各种高热量的加工食物，控制卡路里摄入，坚持健身锻炼，可以强身健体，提升活动代谢，让你健康的瘦下来。

而跑步，是减肥最好的方式。跑步只需要一双运动鞋，就能跑起来，门槛比较低适合大多数锻炼。

不过，坚持跑步除了能够瘦下来，好处也是非常多的：

1、每天跑步半小时以上，可以摆脱久坐不动的恶习，促进血液循环。跑步可以让身体动起来，激活身体肌群，提升活动代谢，从而帮你降低体脂率，让身材慢慢瘦下来。

2、每天跑步半小时以上，可以提升身体新陈代谢能力，促进废物排出，让皮肤慢慢变好，还能加强肠道蠕动，排便也慢慢变得通畅了。

3、每天跑步半小时以上，你会发现原来腰酸背痛、肌肉劳损、浑身不对劲的问题消失了，身体变得轻松无负担，四肢灵活性提升了，身手越来越矫健。

4、每天跑步半小时以上，锻炼的是自己的毅力跟耐心。跑步教会我们不要轻言放弃，当你感到心跳加速、呼吸急促的时，也要坚持下来，跨越这些障碍，你的体能耐力会逐渐提升，免疫能力也会加强，人也会变得越来越优秀。

5、每天跑步半小时以上，可以让你忘却生活的烦恼跟压力，每个步伐都是对心灵的疗愈，让你身体分泌更多的多巴胺，制造愉悦因子，让你变得开心起来。

6、每天跑步半小时，你会肺活量会提升，细胞再生能力提升了，衰老进度减缓了，你会发现人变得越来越有活力，状态越来越好，逐渐跟同龄人拉开差距。

总结：坚持跑步，是减肥最好的方式，但是，跑步的好处不只是减肥，还能遇见一个更好的自己，让你获得更自信。