8月14日末伏，叮嘱家人“吃3样，做2事"。顺应时节，提前为秋季蓄能！转眼间，迎来了三伏中的末伏，这也意味着夏季的结束和秋季的开始。在我们老家，这一天有很多的饮食习惯。朋友们，在你的家乡，会有哪些传统的习俗呢？

关于末伏，老一辈的总会根据气候变化，适当的调整生活饮食习惯。毕竟合理的饮食，可以帮助我们调理好身体，还可以为即将到来的秋季做准备。因此，在8月14日这一天，无论有钱没钱，记得遵循传统，安康度秋！下面，我和大家简单分享一下，关于末伏的饮食和生活建议，希望能够帮助到您！

建议吃以下三样

1：吃烙饼摊鸡蛋

俗话常说：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。在我们老家，总会用面粉搭配土鸡蛋，搅拌均匀后，放入锅中，摊成一张张鸡蛋饼食用，在补足体力的同时，可以更好的农忙劳作。当然了，不同的地方有不同的制作方法，大家可以根据实际情况调整。

2：喝绿豆粥

末伏在立秋之后，早晚的温差，透露着丝丝凉爽，但在白天，这阳光依旧很剧烈。我建议大家可以喝一些清热解暑的粥煲，比方说我们常见的绿豆粥，食材简单，做法便捷。提前将绿豆泡发好，次日就可以用电饭煲安排上，美味好喝的同时，也能够很好的祛湿解暑。

3：吃莲藕

我们常说：“荷莲一身宝，秋藕最养人”。这个季节的藕，不仅口感脆甜，吃起来还可以养阴清热，无论是清炒着吃，还是用莲藕炖排骨汤喝，都是非常好的选择。如果有机会的话，记得给家人安排一份莲藕排骨汤，补足营养，安心度秋！

不做以下二事

1：不贪凉

伴随着季节的变化，空气里逐渐有些凉意。尤其是晚上睡觉的时候，千万不要贪凉，建议男性朋友不要光着膀子，女性朋友不要穿露脐装睡觉。因为在深度睡眠的同时，凉风很容易入侵，建议大家注意保暖，切勿一味贪凉。

2：不吃凉性食物

末伏，是三伏天的最后阶段。不建议依赖冰凉食物，人吃了冷的东西，身体很难抵御食物的寒气，没有及时排出体外的话，容易湿留体内，不利于身心健康。

最后，我想说的是：三伏饮食文化的传统，更多的体现了“顺时养生的理念”。在不同的季节和气候条件下，大家选择适宜的生活和饮食习惯。 建议大家遵循传统，安康度过三伏天！