酒精的影响总是让人又爱又恨。想知道喝酒对寿命有什么影响？咱们今天就好好聊聊。

2023年10月，湖北中部战区总医院的研究小组在《英国公共卫生》期刊上发布了一项研究，涵盖了11558名年龄在40到79岁之间的人群。

结果发现，40岁以后，喝酒的量越大，咱们体内的长寿蛋白下降得越明显。就算是那些只喝点微酒的轻度饮酒者，他们的长寿蛋白水平也比那些完全不喝酒的人要低。

那些“小酒怡情，延年益寿”的说法，可能得打个大大的问号了！

喝酒这事儿在很多文化中都有其独特的地位。在某些地方，它是社交活动的一部分，甚至是社会地位的一种象征。大家聚在一起，举杯畅饮，似乎总能拉近人与人之间的距离。

然而，酒精的生理影响却是不能忽视的大问题。酒精是有毒的，能够对我们的肝脏、心脏和大脑等多个关键器官造成损害。

如果饮酒成了习惯，长此以往，可能会引发一系列的慢性疾病，比如肝硬化和某些类型的癌症，这些都是咱们不愿意看到的。

适量饮酒在一定程度上可能对心血管健康有益。有研究指出，适量的饮酒能够提高我们血液中的高密度脂蛋白（也就是俗称的“好胆固醇”）。

这种好胆固醇对我们的心脏是有好处的，因为它有助于降低心血管疾病的风险。

同时，适量饮酒还被一些研究认为可以减少冠状动脉疾病的风险。这些都是适量饮酒可能带来的积极影响。

然而，饮酒这件事，真的是一把双刃剑。虽然适量饮酒听起来有这么多好处，但一旦饮酒过量，后果就可能非常严重。

长期大量饮酒会给心脏带来额外负担，导致高血压和心肌肥厚。

如果每天摄入超过50克的酒精，持续超过10年，那可能会严重损害心肌细胞，降低心脏的收缩能力，从而引发一系列心血管问题，比如酒精性心肌病、心律失常，甚至冠状动脉粥样硬化，这种情况下可能会出现心绞痛甚至心肌梗死。

所以，当我们谈到饮酒和心血管健康时，真的需要看具体情况。饮酒的量和频率，以及每个人的健康状况，这些都是影响饮酒效果的关键因素。

对有些人来说，适量饮酒或许是益处多多；但对于另一些人，尤其是那些已经有健康问题的人，饮酒可能就是“添油加醋”，对健康有害。

要想准确把握“适量”，最安全的方式就是在医生的指导下进行。每个人的身体状况不同，所能承受的酒精量也会有所不同。

在享受适量饮酒带来的乐趣时，也别忘了留意自己的身体信号，确保健康始终放在第一位。

我们往往关注的是饮酒对肝脏或心脏的影响，但鲜少有人提到酒精对我们免疫系统的潜在危害。

事实上，长期大量饮酒对免疫力的打击可不是小菜一碟，这种影响在多个层面上显现出来，让我们一一道来。

酒精直接破坏我们的免疫细胞，包括那些白细胞和淋巴细胞。

这些细胞在我们的免疫系统中扮演着重要角色，它们如同身体的守护神，专门负责抵御外来的侵犯者，比如病毒和细菌。当这些免疫细胞功能受损时，我们的身体就更容易受到感染。

接着，长期过量饮酒还会降低我们体内的抗病毒物质，比如干扰素。干扰素是一种非常重要的蛋白质，它们的任务是帮助我们的细胞抵抗病毒的侵袭。

没了干扰素的充分保护，病毒就更容易大闹天宫，让我们的健康状况雪上加霜。

此外，酒精还会导致体内的促炎症物质，如α型肿瘤坏死因子（TNFα）增多。

简单来说，就是这种物质会让我们的身体处于一种“战争状态”，过度的炎症反应不仅会使得我们感到不适，长期下去还可能引发更严重的健康问题。

所有这些因素加起来，就极大地降低了我们的身体抵抗病原体的能力，使我们更容易患上各种病痛，包括肺炎和结核病这类大问题。

所以，如果我们想要一个健康的免疫系统，控制饮酒量是必不可少的一步。

当酒饮用过量时，它不仅仅是导致身体健康问题的罪魁祸首，还能引起或加剧多种精神健康问题。

酒精滥用可能会导致或加重一些已经存在的精神障碍，比如抑郁症和焦虑症。这是因为酒精能够搅乱我们大脑中的神经递质，也就是那些帮助我们调节情绪和行为的化学物质。

如果你的大脑中的神经递质平衡被打乱，那么你的情绪和行为就可能变得无法预测，这就是为什么有些人在酒后情绪变化大，甚至出现抑郁和焦虑的现象。

酒精依赖不仅仅是个人习惯问题，它实际上也是一种被医学界认可的精神健康疾病。酒精依赖会严重影响一个人在社交、职业和其他生活重要领域的功能。

长期依赖酒精的人，可能会发现自己越来越难以在没有酒精的情况下进行正常的社交活动，或者在工作中保持高效，这些都是酒精依赖带来的直接后果。

长时间大量饮酒可能会导致神经系统受损，这不仅仅会引起认知功能下降，还可能导致行为问题。

比如，酒精可能使人变得更加攻击性，或者是让人的冲动控制能力变差。这些行为上的改变不仅对个人有害，也可能对周围的人造成伤害。

我们每个人都需要对自己的饮酒行为负责，保持适度，确保自己的精神健康不受影响。在遇到任何精神健康问题时，及时寻求专业帮助是保持健康的关键。

很多人可能会觉得小酌一杯能帮助入睡，但事实上，虽然酒精初期可能真的会让你更快地进入梦乡，长远来看，它对睡眠的质量却是大打折扣的。

酒精对我们的睡眠结构有着不小的影响。它会干扰我们的正常睡眠周期，特别是对深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠的影响尤为显著。

深度睡眠，也就是慢波睡眠，对于我们身体的修复和恢复至关重要；而REM睡眠则是精神恢复的关键阶段，是梦境最活跃的时候。

酒精会减少这两个阶段的持续时间，这直接影响到我们第二天的精神状态。

喝酒后，你可能会发现自己在夜间醒来的次数增多。这是因为酒精打破了睡眠的连续性，每次醒来都会让你的大脑和身体难以再次进入深睡状态，最终导致睡眠质量下降。

另一个重要的影响是所谓的“反弹效应”。你可能在喝酒几小时后感觉瞌睡，但当酒精逐渐被身体代谢后，你的睡眠可能会变得更浅，这就是反弹效应。

这会在夜晚后半段导致睡眠变得更加不稳定，进一步降低睡眠质量。

因此，如果你真的在追求一个好的夜间休息，尽量避免在睡前饮酒是一个明智的选择。这点尤其适用于那些需要在第二天保持最佳状态的人们。

而对于那些已经有睡眠问题的朋友们，最好的办法还是寻求专业的医疗建议，不要让酒精成为问题的加剧因素。

酒精直接作用于我们的胃黏膜。它使得胃粘膜的保护层变薄，这是我们胃部的第一道防线。当这层保护因子被破坏时，胃粘膜细胞就会受到刺激，导致细胞死亡甚至脱落。

这种情况可能会发展成为胃炎或更严重的胃溃疡，甚至胃黏膜糜烂出血。这不仅仅是一场小小的胃部不适，而是可能需要医疗介入的严重健康问题。

再来说说胰腺。这个位于胃后部的腺体，在我们的消化过程中扮演着关键角色，尤其是在消化脂肪和蛋白质方面。

长期大量饮酒会导致胰腺发炎，这种状况称为胰腺炎，可能对胰腺的功能造成长远的损害。

更糟糕的是，酒精还会干扰胰腺产生胰岛素的方式，进而增加患糖尿病的风险。这些都是饮酒过量可能带来的严重后果。

不只是胃和胰腺，酒精还通过我们的肠道被吸收，并在肝脏内被代谢。这个过程可能会导致肠道微生物组失衡，以及肠道上皮的完整性受损。

当这些发生时，我们的身体可能会缺乏重要的微量营养素，如短链脂肪酸和微量元素，这些都是维持我们免疫功能和器官健康的必需元素。

所以，如果你想要保护你的消化系统，以及确保整体健康，控制饮酒量绝对是一个明智的选择。

保持健康的饮酒习惯不仅能让你远离这些消化系统的问题，还能帮助你保持整体的健康和活力。

下次举杯时，让我们记得适可而止，珍惜我们的健康，享受快乐的生活！

参考资料如下：

【1】《柳叶刀》重磅：喝酒多少算适量？年轻人群饮酒将面临更高健康风险！

【2】酒精

【3】酒精对心血管系统的影响。