赵大爷平时是一个惜命的人，所以身体在出现问题的时候他是比较警觉的，并不会自己买药自行解决，而是会选择去医院。

这种想法是非常正确的，尤其是现在赵大爷已经60多岁了，私自吃药确实身体容易出现问题。

到了医院之后，检查结果出来确实是有一些毛病，就是得了高血压，至于他平时的一些习惯也有一定的关系。

检查结果出来之后，医生开了降压药，并嘱咐他日常生活中关于生活方式需要改变一下饮食上要注意哪些问题。

回到家之后的赵大爷按照医生的要求有好好吃药，并且在饮食还有生活习惯上都改变了不少。

但是赵大爷在网上看到说高血压可能会导致心脏类的疾病，看到这个他就比较害怕了。

然后赵大爷的朋友说：“你也不用这么紧张，对你控制血压没有好处，而且血压高对心脏不好，但是如果心率能够处在正常范围也说明没什么问题。”

那么赵大爷的朋友说的是真的吗，心率多少才算是正常的呢？

高血压作为现在很常见的一种疾病，多发于中老年群体，对于很多刚知道自己得了高血压的患者并不在意，因为觉得血压本身就是处于波动的状态高一点儿应该也没什么。

可是当时间长了之后就会发现出现了并发症，并发症才是这种疾病最严重的表现，如果血压持续处于较高的状态，将会发生以下事情。

心脏远不如我们想的那么坚强，我们的心脏本身就是有寿命的，有寿命就意味着一些行为可能会影响到寿命。

比如现在很多年轻人都喜欢熬夜，有时候又太过于忙碌，这些都是对我们身体的负担，同时也会分散到每一个组织和器官上，心脏受到的压力就会很大。

持续性高血压可能会引发高血压性心脏病，从心电图上来看就能够看出来其容易出现早搏，再继续发展的话导致心脏功能性的下降，也就容易引发心力衰竭。

心力衰竭是一种心脏疾病发展到终末期的一种情况，而高血压性心脏病发展到最终的阶段就是这样的结果。

当血压持续处于较高的状态，会对肾脏功能产生负面的影响。

可能会造成双肾萎缩，肾萎缩就会影响到肾功能，让身体的代谢排毒不正常就会有很多的垃圾留在身体里，进而影响其他的器官，高血压性肾病发展到最终有可能发展成肾衰竭。

高血压常见的并发症也是发病率最高的就是血管问题。

高血压所造成的心脑血管疾病已经成为了现今为止中老年群体的一大杀手。

因为高血压会造成血管失去弹性，也会造成血管堵塞，出现动脉粥样硬化。

这就会造成血液没办法正常流通，还会出现血管破裂，以至于发生中风、心肌梗死等问题。

除了这种较为严重的并发症之外，也会有下肢问题，这可能是高血压并发症发病的前期。

因为血液循环出现问题，四肢作为身体的较末端，血液循环不顺畅就容易导致麻木。

简单点儿来说是血压持续处于较高状态时，身体受到的影响是很大的，会导致患者的生活质量下降，严重情况下会危及生命。

大多数人都认为高血压，所以引发的心脏类疾病比较严重，所以血压高会首先想到控制心率。

其实当人的心率处在一定的范围内时，就不用太过于担心，那么具体是指哪个范围呢？

心率是会受到很多因素的影响，举一个简单的例子，就是在我们平时上楼或者是突然间跑起来的时候，都能够感觉心脏跳的特别快。

因为每个人的心肺功能是不一样的，所以在跑跳出现这些运动的时候为了能够让呼吸更加的顺畅，身体的泵血正常就会选择加快收缩，也就出现了不一样的心率。

还有就是当一个人的情绪起伏较大，精神过于紧张时，心跳都会跟着有很大的变化。

甚至有一些心脏跳动能力较强的，在绝对安静的环境下，心脏跳动突然加快我们甚至能够听到心跳的声音。

那么心率和血压又有什么关系呢？

两者之间的关系就在于可以相互影响，当心跳速度变得特别快的时候，血液循环的速度也是跳脱出了平静的状态，这时血压就会有所升高。

所以会想到一个人血压升高的时候是需要控制心率的，将心率控制住了血液循环处于正常的状态那么血压可能就平稳住了。

而对于高血压患者确实是需要关注心率的，因为会影响到心率的因素有很多高血压患者平时还是要注意控制一下。

血压高，是需要先控制心率的。

正常人一旦发现自己心率已经超过了每分钟100次就需要警惕了，因为心跳过快对于血压的控制是不利的，甚至是容易有意外发生，比如出现脑部和心脏类的疾病。

对于心率，我们所了解的可能是每分钟60~100次，但是这个频次是对健康的人说的。

对于有高血压的人来说，心率是需要有一定调整的，因为心率不能太高，太高的话就会产生一定的刺激，从而导致意外发生。

建议高血压的患者心率是维持每分钟60~80次，心率尽量不要超出这个范围，因为心跳太高太低对于患者来说都是不利的。

对于高血压患者，最好在平时监测血压的时候也养成监测心率的习惯，我能够一直维持在每分钟60~80次能在这方面保持的还比较好心率不会影响到血压。

我们的心脏其实是非常脆弱的，在日常生活中很多的行为都容易导致心脏受伤，可能一时之间不会出现意外，但是任何事情都经不住积累。

对心脏的伤害不断的积累，可能最终会发起致命的一击。

所以平时我们要对心脏做好保护工作，做好以下4件事情可以有效的保护我们的心脏。

第一件事情就是好好休息。

可能很多人认为好好休息是一件特别简单的事情，但其实对于当代人来说，无论是哪一个年龄段的人，有规律的作息时间都是较难的。

比如年轻人每天要有工作，有的一些还会学习压力相对比较大，有忙不完的事情，每天10:30入睡实在是太困难了，如果是这种情况一定要尽量的调整。

因为有充足的睡眠，较高的睡眠质量是对自己的健康负责，在晚间的时候全身的器官都在进行修复的状态，如果缺少了这段时间身体的免疫力会下降，心脏受损程度也会变得越来越严重。

第二件事情是保持规律的运动。

运动是健康最好的良药，很多时候我们经过运动是可以提升基础的身体素质增强免疫力的。

中比较明显的一件事情是在运动的过程中我们会感觉自己的身体都变得轻盈了很多，上楼可能都不喘了，这是因为长期坚持运动是有利于心肺功能的。

并且在运动的时候可以降低身体的各项指标，比如胆固醇，血压等等，可以改善心脏血管的健康状态。

在运动的时候也能够发现自己的情绪有明显的释放，这是运动的过程中身体会释放一些激素，这些激素对我们的情绪就会产生影响。

每个年龄段都会有适合自己的运动，中老年朋友也不例外，根据自己的身体情况选择适合的运动锻炼起来保护心脏，让心脏变得更健康。

第三件事情是注重一些心脏的反应。

其实在生活中很多时候心脏出现问题都会给我们警示，最典型的就是胸口突然间痛了一下。

任何的疼痛出现在身上都不是无缘无故的，就像有一些人会偶然间发现自己的腿某个位置比较疼，可能平时没注意，但是掀开裤脚看到疼痛的位置出现了淤青。

那就说明在某一个位置碰到了，并不是无缘无故的出现了疼痛感。

当有胸痛出现的时候还是要重视，这很有可能是过度疲劳了，或者是出现心脏供血问题。

对于中老年朋友是需要格外注意这种小的问题出现的尤其是经常断断续续出现时最好及时就医。

因为发生在中老年群体身上的心脏问题可是不少。

第四件事情就是注重身体检查，建议中老年朋友是注重全身性的检查，也可以重点检查心脏。

在上文当中有提到过我们的心脏是有年限的，检查的过程中是可以看出我们心脏是否有问题的如果有问题尽早解决也可以延长心脏的使用寿命防止疾病的出现。

总结：

高血压并不是一件小事，由高血压导致的并发症也有很多，有一些发展到周末期的时候是可以致命的。

平时还是要好好的控制血压，高血压其中一种并发症就是心脏类的疾病，而心脏类的疾病是可以反映到心率。

当然对于高血压患者来说也不要太过于担心因为将心率控制在每分钟60~80次相对就比较好了，说明状态较好，心脏没什么太大的问题。

参考资料：

宁医生科普谈 2022-04-21 《血压高，先控制“心率”？如果心跳不低于这个范围，不用太过担心》

医者良言 2023-02-12《 血压高，就应该先控制心率？如果心率不低于这个范围，就无须担心》

重症杨医生 2023-04-25 《血压高，先控制“心率”？医生：若心跳不低于这个范围，不用担心》