文章来源：帆书樊登讲书 作者：向阳而生生活中，你是否会有这样的时候：回首往事总会耿耿于怀，面对未来的不确定又过度担忧，忐忑不安；一边担心工作会不会顺利？还能做多久？一边又焦虑孩子的成长和成绩……在看到太多无常，目睹太多无序，体会太多无力之后，我们总是时常被不安的情绪裹挟。不安是人类共有的情绪，但不安的原因却千差万别。面对世界的不确定，未来的不可知，如何才能安定自己的内心？日本心理学家岸见一郎写的《不安的哲学》，就是一本能安顿心灵，让人宽心的书。读完这本书，你就会了解到不安的原因以及克服不安的方法，也会顿悟：诚实面对自己，稳住内心，专注此时此刻，方能开启主动的人生。
所有的不安，来源于逃避奥地利心理学家阿德勒认为，不安是人们为了逃避人生课题而被激发出来的情绪。人生中会有很多艰难的课题，比如衰老、疾病、工作、家庭、人际关系等。每个人在遇到这些人生课题时，都希望找到一个结果，但只要有结果，就要接受评判。有人害怕结果无法如愿，有人担心结果会辜负他人的期望，因此选择逃避。只要不做选择，就不会有结果，就不会引发问题，就不用接受评判。因此，不安就成为我们逃避的借口。朋友小美，与同事相处得不愉快，每天上班很痛苦，一直犹豫要不要换份工作。谁也不能保证新公司的条件会比现在好，新的同事会更好相处，一想到这些，她就举棋不定。小美向朋友征求意见，听朋友说完，都会说：“我明白了，但是……”，然后，就没有然后了。她其实并不是纠结要不要另谋高就，而是一开始就决定不换工作了，她只是需要一个理由。不知道换了工作会发生什么，这让她感到不安，也成为她不做决定的理由。作者岸见一郎说，不安并不是由外在世界造成的，而是我们为了逃避现实而制造的情绪，是一个自我欺骗的谎言。人不是因为不安才无法做决定，而是为了不做决定而不安。但是，如果什么也不做，脑子却一味地烦恼“怎么办”，只会变得更加不安。想要消除不安，只要“行动”起来就可以。因为与“什么也不做”相比，“做点什么”可以转移注意力，使内心变得安定。人生苦短，别害怕做决定，从这一刻开始行动，才能为自己的人生负责。
摧毁生活的不是事实，是对事实的解读《不安的哲学》中写道：世界变化太快，未来不可预测，过去难以借鉴，我们正行走在巨大的不安中。不安只是一种情绪，折射的是内心的想法和感受，并不是事实。太多的人，因为内心的不安，在幻想的恐惧中，活得举步维艰。而这种内心的慌乱，终有一天，会演化成一个个具体的困境，让我们深陷其中，无力挣脱。《玫瑰的故事》中的方协文，高大帅气，好学上进。但由于来自小地方，成长于单亲家庭，虽然优秀，却缺乏自信。遇到玫瑰后，他就一直处在不安当中。担心玫瑰看不上他，害怕玫瑰的家人瞧不起他。虽然玫瑰选择嫁给他，但他的内心并没有踏实，反而变得更加不安。玫瑰想要工作，他担心玫瑰的优秀会吸引更多的追求者，背地里帮她把工作辞了。玫瑰想回北京看望父母，他百般阻挠，担心她去见前男友。即使玫瑰在家养胎，他去上班仍不放心，让妈妈看着她的一举一动。玫瑰是爱他的，也是想和他过完一生的，但是方协文害怕玫瑰会离开他的恐惧和不安，使家变成了控制玫瑰的牢笼。玫瑰做的每件事、每个行为，都会被他因不信任而过分解读。最终，是方协文内心不安的情绪，亲手毁了他们的婚姻。人一旦陷入不安中，就只能看到不好的事，进而难以做出正确判断。
哲学家叔本华曾说：人生幸福与否并不是取决于遭遇的事情本身是好是坏，而是取决于我们对这些遭遇的感受。你只是陷入了情绪，担心的并不是事实。外面没有别人，只有你自己。当你调整了看待事物的角度，就能消除内心的不安。
心是怎样的，世界就是怎样作家毕淑敏曾说：你心中的世界怎么样，这个世界就怎么样。我们看见的人事物，都是内心的折射，只有内心改变了，外在才会随之改变。《不安的哲学》给出了三点建议，可以让我们的内心变得安定：（1）做出决定，过自己的人生日本心理学家加藤谛三曾说：人只有拥有属于自己的世界，才能有安全感。人生的列车并非在既定的轨道上行驶，每个人都可以铺设自己的轨道。但人们经常生活在别人的期待中，这种期待，不仅成为束缚行为的枷锁，还会使人放弃发现自我的努力。比如子女听从父母的安排，可以让父母安心，但对孩子来说，他只是在过父母想要的人生。父母用过去的经验教孩子面对不可知的未来，有可能是错的，后果却要孩子来承担，很不公平。孩子的人生让他自已去设计，父母在需要时提供帮助即可。人生只有一次，我们要走自己的路，让自已满意。敢于做决定，不迎合他人，做想做的事，是消除不安的有效方法。（2）亲身体验，重要的是过程美国作家安娜·昆德兰说过一段话：“当初，谁没在青春的路口仿徨过？后来，谁没在未来的途中走岔过？再后来，谁没在人生的弯道上彻悟过？因为走过才会懂得，人生就是脚下的路，就是一次次生命的体验。”如果把人生当作一场旅行，抵达目的地并非旅行的唯一目的。旅途中所有的经历，无论好坏，都是一种体验，都会变成我们的阅历、经验和财富，丰富我们的人生。人生到底去往何方？我们对此一无所知。正是因为不知未来去往何处，才能鞭策我们努力生活，改变自己人生的轨迹。正是因为未来的不确定，我们才会编织梦想，有了做梦的空间。把生活给予的一切当作体验，只有体验过悲欢离合与世间美好，才会懂得生命的意义。（3）过好当下，珍惜眼下所有德国心灵导师埃克哈特•托利曾说：当你的头脑活在过去和未来，就一定会不安，只有把心活在当下就不会有任何问题，但99%的人做不到，这值得我们去修炼。对每个人来说，唯一真实的时刻，只有当下。而我们脑中的杂念，总是把人拽回过去或拉进未来，就是没法安心于当下。该如何找回意识呢？方法就是全神贯注地感受当下所做的事情。比如我们洗手时，脑子里想的可能是没有完成的工作，或如何与孩子沟通，这些事情会让内心有些不安。这时，有意识地把注意力集中在洗手上，用心感受双手皮肤之间的摩擦，体会水流的温度和质感，听听水冲刷水槽的声音，闻闻香皂的味道。用心感受当下，内心会渐渐平静，才能摆脱情绪的干扰。专注当下，是对抗不安最有力的武器。
写在最后有位哲学家曾说：我们每个人都只能活在时间长河中的此时此刻，谁也抓不住过去和未来。执着于过去，无法从旧时的痛苦和遗憾中抽身，或为不可预测的未来而焦虑，都会让我们的生活处在不安当中。面对问题，敢于做出决定；无论好坏，都是生命体验；关注眼前，珍惜现在所有。面对不安时，聚焦当下，安顿心灵，就会活得踏实，不会迷失自我。作者 ：向阳而生 主编 ：阿医
