一、要讲求科学性

三伏天练习可以选择比较阴凉而又通风的地方。比如早上六点半以后或者傍晚九点前，如果闷热的地方练拳,身体消耗甚大,容易中暑。当练得满身大汗时,又应注意不要到通风口或电风扇前吹凉,否则不仅易感冒,肩、腰、膝也容易因吹风而受寒。

二、做好准备活动

夏季气温高气血流动比较快,准备活动可以适当缩短些,但是不能不做准备活动上来就练太极拳。准备活动有三个重要作用：一是加快血液循环，二是提高神经系统的兴奋性，三是降低肌肉的粘滞性。人体生理上某些器官总是有一些惰性,各关节、韧带、肌肉也需要预先拉开,因为太极拳的动作，大都是曲折环绕、折叠的曲线运动，包括中心移动也是“裆走后弧”，这样的一项运动，无论是三九或者是三伏天准备活动显得尤为重要，这样才能防止受伤。

三、掌握好运动强度

因为酷暑热天,体力消耗比较大,根据每个人的身体状况不一样，可适当减小运动量和强度,可少练些整套,多练些半套或分段、组合练习，或者以研究技术、提高技能为主。

四、及时补充水分

夏天练太极拳出汗多,常常需要大量补充体内水分,最好少量多次地饮水。不要求一时的痛快而暴饮,这样会增加心脏和肾脏的负担;在练习间歇中更不宜过多饮水,以免过多出汗而加剧血液中盐分的丧失,导致抽筋或体内失调。

五、降温后在冲澡

练习太极拳后,待汗退和体热稍降后,身体表皮的温度恢复正常，毛孔闭合后再进行洗浴，要用温热水洗浴，不建议冷水浴。

六、衣服要宽松、得体

从衣着上来说,以太极服和宽松的衣服为宜。应穿专用太极鞋或运动鞋练习,练后及时换便鞋。太极服以麻类的料子为好，因为麻类衣服有着吸汗、透风、易干的特点，尤其是衣服被汗沁透后不贴身。