各位早！ 昨天走路11619步，晚上睡眠7小时，今早测量血压78/139，心率101。吃药厄贝沙坦，高纯鱼油。 先说一下血压，为什么没有前两天那么标准，因为今天测量血压是从外面走回来，喝了点热水测的血压，心率也比较高。这里面多重因素决定，一是本来焦虑就没彻底好，还有植物神经紊乱的躯体症状；二是测量血压的方法不对，刚走路回来测量肯定不准；三是本来血压就是个动态值，就是一个范围标准。其实生活中大多数人测量血压的方法是不对的，我今天这个血压，如果搁我焦虑期，估计已经测了十几遍血压了，低压，高压，心率，一个指标不正常都会让我一直在意，就坐到那一直量。现在不会了，都知道那是焦虑引起的，有心理预期，与其不断的去量，不如尽快坐下来休息休息，控制一下自己的情绪和紧张的状态。 再说睡眠，这两天睡眠有好转。我们家现在已基本达成一个共识，要自律。大家都普遍支持我这个观点，手机影响睡眠，所以在晚上睡觉前就把手机放在客厅，不再被手机左右。坚持吧，没有什么好办法了，焦虑要想恢复，自律是必不可少的。