患有焦虑的朋友们都知道，患病的过程就是一步一步走进恶性循环的过程，思维进入思胡同，难以自拔，身体的躯体症状也配合着你的所思所想，将你引向万丈深渊。而焦虑要想恢复，刚好是相反的过程，你要靠自己内心深处仅存的一点自主意识"我要变好，我想变好"来给自己信心，来坚强的让自己一点一点打破恶性循环，建立良性循环，越变越好。 那么我们是怎么陷入恶性循环的呢，我拿我做个例子吧。首先在焦虑前期有相当长一段时间你是没太明显的感受的。这段时间你可能经常熬夜，经常喝酒，经常在紧张的环境中受刺激，等等一些不良的习惯影响着你神经工作的秩序，特别是这些不良习惯会导致你身体里很多营养元素，维生素流失，里面就包含神经系统工作所必须的营养。 然后在某一天，你突然感到前所未有的恐惧，自己也不知道恐惧什么，但时间很短。或者你感到过怕冷，明明自己之前是不怕冷的体质，咋一下子变的弱不经风。或者你去量血压，看到你自己的血压稍微偏高，你开始更加紧张起来。当然这些都仅仅是开始，一过性的，身体稍微好些，你就又开始歌舞升平，胡吃海塞，不加节制，直到有一天，这些症状变的频繁。 其实已经说明你的神经系统开始紊乱了，接下来就要迅速恶化了。反应在肠胃，就是胃肠神经功能紊乱，吃东西不消化，腹胀，嗳气。反应在心脏，就成了心脏神经官能症，各种心慌，有时候你会感觉心脏咯噔一下，但你不知道那是早搏。有时还有轻微的刺痛感和胸闷。反应在头部，就是pppd，持续感知性头晕，你会感到头晕站不稳，特别是走路时左摇右晃，有时头皮发麻，有过电感觉等等。 这里面胃肠神经功能紊乱是个重要的节点，你越难受就越不想吃东西，越不想吃东西，身体就补充不上一些必需营养，没有营养，神经系统会更加工作不正常，身体也开始变得懒惰，乏力，因为你缺少能量，你变得越来越虚弱，身体的新陈代谢也越来越低，就这样你陷入了那种可怕的恶性循环。最可怕的是你失去自主意识，完全任由摆布。我就出现过周围世界不真实感，那种感觉像是幻觉，再进一步，我真的就控制不住我的思想了。 好在最后我没迷失自己，靠着坚强的意志告诉自己得动起来，要克服这种恶性循环，就这样，我慢慢开始活动，一点一点的行动，没离开工作岗位，每天尽量和同事多说话，开玩笑，在工地上走来走去，慢慢发现自己能吃东西了，体重开始回升了，正向循环也就开始了。 朋友们，我的故事能给你们一点启发么？